來源：生命時報
主講人：復旦大學附屬中山醫院藥劑科副主任藥師 李靜
日光同空氣、水一樣是萬物生長、繁衍生息必不可少的，但不適當的日光暴露，其危害性不容小覷。日光中的紫外線（UV）除了引起面板反應，增加面板癌的患病機率，還可導致角膜炎、視網膜炎、白內障、眼底黃斑變性等，尤其對患有某些疾病的人群，光線照射引起的危害更明顯，如白化病患者無法抵禦UV，日曬後很容易灼傷面板。光線相關性面板病患者，如遺傳性光面板病、光敏性面板病（光接觸性皮炎等）、光加劇面板病（黃褐斑、紅斑狼瘡、玫瑰痤瘡、痤瘡）、光線性角化病、面板基底細胞癌等患者長時間受UV照射後病情易加重。那麼，常用的防曬措施有哪些？
規避性防曬。室外活動要注意規避紫外線指數（UVI）高的時段（如中午時分、春末夏季）和地點（如高原、海邊、雪地、幕牆玻璃周圍等），選擇在樹蔭、建築陰面活動。
遮擋性防曬。用遮陽傘、太陽帽和衣物等遮擋，織紗密度越高、顏色越深或加有防曬塗層越好。帽簷的長度最好在7.5釐米以上，宜選紫外線防護係數（UFP）>25，UVA透過率
防曬化妝品。1.無機防曬劑即物理UV遮蔽劑，如二氧化鈦、氧化鋅。2.有機防曬劑，即化學性UV吸收劑，如吸收UVB的水楊酸鹽及其衍生物、肉桂酸酯類等。3.抗氧化劑，如維生素C/E、金屬硫蛋白、超氧化物歧化酶、花青素以及甘草、蘆薈、葡萄籽等植物提取物，可提高面板抗氧化能力，起間接防曬作用。
防曬化妝品使用原則：可能受UV照射的室內選SPF15/PA+以內的產品；陰天或樹蔭下的室外活動，選SPF15~25/PA+~++；直接在陽光下活動，選SPF25~30+/PA++~+++；雪山、海灘、高原等環境或春末、夏季陽光下活動，使用SPF50+/PA++++；如活動涉及出汗或水，應選擇防水抗汗類產品。塗抹產品宜在出門前15分鐘，每隔2~3小時重複塗抹，量以1分硬幣大小塗於全面部為宜。
系統性光保護劑。口服藥物或食物補充劑，透過對抗光氧化損傷、修復細胞膜和DNA、減少炎症反應等途徑，減輕光損傷。平時不妨吃些番茄、西瓜、獼猴桃、葡萄、紅薯、絲瓜、牛油果等果蔬和薏米、腰果、核桃、魚類等。具有防曬作用的中草藥有杏仁、紅花、桃仁、菊花、甘草、山楂、蘆根、黃芩、金銀花、山茱萸、黨參、肉桂、丹參、苦參、蘆薈等，但必須根據身體情況，不宜盲目“進補”。一些藥物如維生素C/E、煙醯胺、非甾體抗炎藥、糖皮質激素等必須在醫生指導下使用。
特殊人群如何防曬？6個月的嬰兒應採取規避性和遮蓋性防曬，不建議使用防曬產品。6個月至2歲以衣物遮蓋防曬為主，也可挑選SPF10/PA+以內的物理性防曬產品。6歲以下兒童不適合長時間戴遮陽鏡。當兒童在陽光下的陰影長度短於身高期間都不宜過度室外活動。老年人長時間在陽光下活動應採取合理的防曬措施減緩面板衰老，預防面板腫瘤。孕婦使用防曬劑雖可保護面板，減少黃褐斑發生率或阻止妊娠期皮損進一步加重，但防曬劑配方應更加簡單，風險評估要求更高。一般來說，一天中最適合曬太陽時間段是上午6時~10時和下午4時~5時
需提醒的是，服用光敏性藥物後要避免曬太陽，否則在光照刺激下，可能引發人體過敏性反應，如面板瘙癢、紅斑、水腫，嚴重者可引起水皰，潰破後形成糜爛或潰瘍。另外，有些人塗防曬劑也可能引起過敏反應，應立即停止使用該產品，嚴重者及時就醫。對化學防曬劑過敏者首選遮擋防曬和無機防曬劑。凡事要有度，過度防曬會影響維生素D的生成。
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