2022新年過年期間，家人團聚，朋友相聚，舉杯暢飲，喝酒過量，吃得也都特別豐盛，大魚大肉吃得局多，俗話說：“魚生火、肉生痰”。魚和肉雖好，但不能食用過量，會導致體內津液代謝失常，否則就會傷害身體。
假期綜合症也就是節日綜合症，主要可以透過調整作息，調整飲食，放鬆心情等方面進行調理。
以下供大家借鑑一下:
1.調整作息
節假日期間，很多人的作息規律被打破，經常熬夜睡懶覺等，尤其過年熬夜的朋友比較多，親戚朋友遇到一起通宵打麻將、撲克娛樂等。恢復工作後一時難以適應，因此一定要注意調整作息規律，保證睡眠充足。
只有睡眠儘快調整過來才有更多的精力，快速進入高效的工作中去。
2.調整飲食習慣
節假日時很多人喜歡聚會，熬夜時喜歡吃夜宵，導致三餐沒有規律，因此要注意調整飲食習慣，保證三餐準時，儘量以清淡易消化的食物為主，適當的食用一些水果蔬菜，補充維生素。
可以試試吃下面這些青菜，緩解過年期間的油膩，逐漸提高食慾。另外，北方朋友們還可以配一些蘸醬菜吃。
3.參加戶外運動
調整節日綜合症。可以適當的參加一些體育鍛煉，增加運動量，有助於提高身體素質，促進新塵代謝的迴圈。
4.放鬆心態——聽輕音樂
節日過後很多人的情緒意識難以適應，可以適當的聽一些輕音樂放鬆心情，調整情緒。
節日綜合症主要是由於在節假日期間作息規律飲食習慣被打破引發的，不要怕，大家儘快的調整過來，身體健康是第一，擁有了健康才會擁有實現夢想的力量。
一定要保持良好的作息規律，不要暴飲暴食，同時要注意保持心態平衡，愉悅的心情很重要。
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