乒乓球的學習是需要很長的技術積累，不能著急。首先要建立好良好的動作框架，如果框架動作沒有建立好就盲目比賽很容易把動作打變形，因為框架決定了上升高度，如果框架是錯的，後面上升的空間就非常小。

一定要把正反手的框架都建立好，否則如果任何一項存在技術上的漏洞，那麼後面的實戰就會留下遺憾。因為現在的乒乓球技術講究的是正反手均衡，所以不能出現正反手有明顯弱點的情況。

那麼，基本功練到什麼程度才能打比賽呢？我的答案是掌握好進攻技術、控制技術和防守技術之後。

• 進攻技術：正反手攻球，正反手拉球
• 控制技術：正反手搓球
• 防守技術：正反手防守

掌握了這些技術之後打比賽才是有意義的。

有了基本功需要考慮的是如何運用這些技術，如果這些基本功都不具備就盲目打比賽，又有何意義呢？盲目的以賽代練並不是真的高效。

俗話說，“練武不練功，到老一場空，練功不練武，猶如無舵船”，基本功訓練和實戰要結合起來。

從訓練到實戰會遇到很多問題，訓練中對攻練得啪啪響，到了比賽就運用不出來了。究竟為何訓練和實戰相差這麼大呢？為何存在訓練和實戰的脫節呢？我認為有兩個原因。

01訓練和比賽的節奏不一樣

乒乓球技術的五要素：力量、速度、弧線、旋轉、落點，我們訓練中五大要素相對穩定，實戰中五大要素需要重新組合。

舉個例子來說，正手攻球的練習，這是一個揮拍力量、乒乓球速度、弧線、旋轉、落點都比較穩定的基本功訓練，如果在下一個回合中我把球送到練者反手的位置，此時，乒乓球落點就發生變化，再在下一個回合中我把球送到主練者正手的位置，如此反覆，這樣就形成了正手兩點攻的練習，在這個練習中，乒乓球的五要素中除了落點發生變化以外，其它要素基本穩定。再譬如，推擋中轉加力推，不就是一個除揮拍力量發生變化之後，其他四要素基本穩定的過程嗎？

在練球中，保持五個要素不變，如果練熟了，就要改變五要素中的一個要素，即可衍生出無數的練習方式，再複雜一點，改變五要素中的兩個要素，也會有多種組合方式，每個組合也會有無數變化，這樣也就會有無數練習方式，逐漸改變五要素中的各個要素……到最後，五個要素全部改變，應該知道是什麼情況了吧？沒錯，五個要素全改變，就是一個實戰的過程！所以為什麼習慣練球的球友剛一接觸比賽經常感覺非常不適應，就是因為五大要素和平時的訓練都不一樣。

02訓練內容和實戰脫節

主要體現在兩點：一是訓練內容大多是單項練習，沒有組合訓練；二是訓練都是從後三板開始的，沒有前三板的銜接。因為在訓練中一般上旋球練習居多，不像正常比賽發接發、下旋球開始，前三板訓練太少，比賽自然不適應，根本打不到相持階段就已經丟分了。

那如何實現訓練和實戰的完美銜接呢，我有4點思考。

①訓練內容由單項轉變為組合。單項技術掌握了之後，要勤加練習技術組合和銜接，比如我之前都是重點練習正手上旋，現在訓練內容為正手拉一板下旋，然後進行不定點的擺速，進行正反手的組合銜接練習，一定要從前三板開始，然後再到後三板相持。

②深入研究和練習接發球。好的開始是成功的一半，如果連對方的球都接不住，或者接住了質量不高，被對方上手，那麼就非常的被動，還影響自己比賽中的心態，所以實戰第一步要能接好對方的球，透過我最近的實戰來看，如果不吃對方的球，控制對手的搶攻，打到相持階段我的勝率還是比較高的。如果接不好對方的球，就非常被動，進而影響自己自己的心態。

練好接發球需要理論和實戰相結合，比如搞清楚各種旋轉的特點，這樣才能更好的接球。同時，更需要大量的實戰，適應各種接發球方式。發球方面一定要有自己的套路，根據自身的特長制定發球策略，然後把套路練好，比如發球之後正反手下旋搶攻，以及搶攻之後的技術銜接，或者偷長之後的策略。在能接住對方球的前提下，如果自己的套路能夠得分，這樣就會處於優勢地位。

③確立自己的技術風格。如果能從接發球打到相持階段，那麼這個時候就是基本功的大比拼了。如果想打好相持，就要確定好自己的技術風格，快攻多還是弧圈為主，目前我的定位是快攻結合弧圈球打法，除了正反手下旋拉起來之後，其他都使用快攻技術，正手突出力量，反手突出落點和速度，反手為正手創造得分的機會。

④必須大量實戰。在實戰中學習實戰，因為大量實戰才能提升適應能力，要想成為實戰高手，必須千錘百煉，積累豐富的經驗。

⑤形成下意識。因為真實的實戰中對方來球五個元素不固定，這個時候主要靠下意識的反應，只有形成肌肉記憶進而形成下意識的擊球動作，才能在實戰中游刃有餘。

讀後感：

1.本文來自於熱心網友李龍的投稿，我反覆讀了好幾遍，一個直觀感受是源於實踐，真實、接地氣，言之有物，指出了業餘球友普遍性的“眼高手低”問題，關鍵是給出了分析和解決辦法，對業餘球友非常有啟發和借鑑意義。

2.眾人拾柴火焰高。一個人的智慧總是有限的，非常歡迎大家的投稿，“楊磊談乒乓”是我的更是大家的，它是一個交流探討乒乓球的平臺，只要擁有對乒乓球的一份熱愛，歡迎大家在這個平臺上展示自己的聰明才智。

3.本文的文風，我很喜歡，簡單質樸直接。從2021年上半年開始弄“楊磊談乒乓”，至今多半年時間裡，得到了眾多網友的鼓勵與支援，很多朋友留言或交流，誇獎我說“文采不錯”。人嘛，得到肯定，難免翹尾巴，很多文章裡也無形中流露出“炫耀文字”的嫌疑。本文給了我一個非常好的警醒，文字重要但不是最重要的，文字是觀點的載體，言之有物才是最關鍵的。有了耳目一新、啟迪智慧的新觀點，再平凡的文字也能熠熠發光。

4.我尤其喜歡本文第一、二段的觀點，非常有共鳴。諸如“乒乓球的學習是需要很長的技術積累，不能著急”、“首先要建立好良好的動作框架，框架決定了上升高度”、“一定要把正反手的框架都建立好，否則如果任何一項存在技術上的漏洞，那麼後面的實戰就會留下遺憾”，等等，絕對經驗之談。有些事再著急，也得按規律辦事，如果非要“強行突破”“逆練經脈”，往往誤入歧途、適得其反。大家可以結合自身日常練習，思考體會一二。