偶爾暴食了，體重突然爆漲，豆豆老師，應該怎麼恢復啊？急死我了！
這是最近很多朋友問得最多的一個問題，今天的乾貨你一定要看完，點贊收藏吧，偶爾暴食千萬別放棄，自暴自棄，就三步迴圈，一定要執行兩天，體重很快就能將唉回來，但是如果你天天暴食，我想神仙都幫不了你哈。下面三招教你迅速恢復暴飲暴食前的體重。
第一步，去水腫，如果你頭一天晚上去暴食了，第二天體重長了三斤，然後你肯定長的不是脂肪，脂肪沒那麼快長到你身上，目前增加的這些體重都是身外之物，因為那些高糖高油高熱量的食物會鎖住你身體裡面的水分，你吃的口味越重，鎖住的水分就越多。早晨起來怎麼辦？想排水的話就得多喝水，咱們喝溫白開水或者蒸餾水，如果是有藍腰精的話，來一杯清理下你的體液，會幫助你迅速把水分和廢物排出去。
第二，不暴食的第二天早上起來，可以做一些長時間的有氧運動，怕累，你就把行動先放緩，哪怕是走它一個小時，你記住，這個時候要空腹哈，別給我說空腹不好啊，你頭一天晚上吃的那些食物殘渣還沒有消耗呢。這個時候要儘可能地把糖原多消耗一點，為接下來身體的脂肪分解來供能提供一個很好的基礎。
第三步，運動之後的這八小時，嚴格控糖，這個時間包括兩頓飯哈，早飯和午飯儘量就避開碳水的攝入，早晨吃點兒牛奶，雞蛋，蔬菜這些，午餐就吃肉，低脂肉類和蔬菜，晚餐再恢復正常的飲食結構，主食的話吃一小碗百穀餐就可以了，還是要控制量的，蔬菜吃100克，低脂肉類可以吃一掌心，你同時的話可以喝一點湯來增加你的飽腹感。
第二天，迴圈以上的操作，兩天時間你長上來的體重都降下來了，你知道了嗎？你還有不懂的，關注我，或者評論區輸入你的問題，我們有專業的營養師幫你解答疑難。
藍豆豆營養師總編輯
