過年回家，一家人團聚在一起，是一件讓人內心溫暖又充滿安全感的事情。

可對於有“過年恐懼+社交恐懼”的人而言，春節假期讓他們有些“坐立難安”。

每當家裡來客人的時候，他們恨不得找個地方躲起來，不跟別人接觸。

哪怕對方是家裡的親戚，他們也不願意與之打交道。

並不是沒有感情，也不是不願意跟親戚相處，而是一種發自內心的恐懼。

跟別人過度交流，面對一些人的“靈魂拷問”，常常讓他們內心焦慮。

有個女讀者留言說：

春節幾天，家裡每天都有客人，這樣的經歷讓她十分慌張，每天都處於“惶恐不安”的狀態。

吃不好，睡不好。

只要家裡來了客人，他匆忙地跟客人打聲招呼後，立馬就躲到房間裡；即便是著急去衛生間，也要強忍著幾個小時，等親戚離開後再去。

對於有“社交恐懼”的人而言，這種經歷是不是有些熟悉？

電話響起來的時候，不是下意識地去接，而是要整理心跳加速慌張的情緒，然後再組織語言接電話。

走在路上跟熟人擦肩而過，如果對方沒看到自己，那麼絕對不會主動打招呼。

為了避免跟熟人碰面，寧可多繞一些路走。

類似的場景和狀態，都是社交恐懼的典型特徵。

在網上看到一組資料調查：

針對幾千名18-35歲的人群，進行了問卷調查，結果發現有超過40%的人，有不同程度的社交恐懼。

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“社交恐懼”的人，有哪些表現？

第一：寧可發訊息，也不願意打電話

跟人聊天時，他們輕易不會選擇打電話，首先選擇發訊息聊天。

無論關係多麼好，他們都不願意透過電話聊天的方式跟對方溝通。

而且，在社交關係裡，他們往往是比較被動的一方。

如果別人不主動聯絡他，那麼他也絕不會輕易聯絡對方。

這樣的心態和社交恐懼，導致他們的社交圈子總是在變化，能聊到一起的朋友少之又少。

第二：擔心自己在社交中出醜

社交恐懼的人，有相當一部分注意力都在外界中。

他們不在乎自己的感受，過度在意別人對自己的評價和看法，生怕自己在一段關係裡表現得不好，也害怕自己出醜，讓別人看笑話。

於是，他們一邊“端著包袱”，營造著自己的人設，一邊又苦惱於社交中。

這種矛盾的心理和狀態，常常讓他們處理不好社交關係。

一個人越是在意什麼，就越容易在這方面出錯。

過分在意自己的穿著打扮，在意自己的言談舉止，你在社交中不僅會感到疲憊，還容易出錯。

第三：恐懼別人來家裡做客

過年回家一次，只想安安靜靜地在家裡休息，但是家裡卻每天都有客人來。

這種“安靜”的狀態被外人打破後，他們的情緒就容易陷入焦慮狀態。

在家裡坐立不安，想要找個地方藏起來，寧可躲在屋子裡一天也不想出現。

從心理學的角度分析，這是一個人的“邊界意識”被人打破。

比如說：

你的邊界感很強，邊界意識也很強，你認為自己家裡只能偶爾招待一下客人，每天都來客人的話，會讓你無法接受。

當邊界感被人打破，有人過度侵入你的生活之中，就會讓你陷入焦慮。

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社交恐懼的人，該如何跟別人相處？

第一：聊天時“先發制人”

既然你不想別人將注意力和視線轉移到你身上，那麼你就早早地將注意力轉移到對方的身上。

比如：

親戚來家裡做客，為了轉移對方給你的“靈魂拷問”，那麼你率先丟擲話題：“阿姨，您家孩子成績怎麼樣？在哪裡讀書？”

不要懷疑人對於自己的在意程度，一旦你將話題轉移到他身上，那麼他的話匣子就打開了。

聊天的狀態，就變成了他的主場。

你越是讚美，越是引導他說下去，他越是說個不停。

這時，就避免了你被被人注意的窘境。

第二：如果坐立不安，就變成一個“服務者”

如果你無法應對親戚朋友們的聊天，那就先成為一個傾聽者。

讓他們主動說自己的事情，增加他們的表達和傾訴的慾望。

如果你坐立不安，覺得自己很無聊，那麼你就主動端茶倒水，打掃一下衛生，或者去廚房幫忙準備一些飯菜。

將聊天的狀態，轉移到家人和對方的聊天。

讓大家的實現轉移，自然就避免了你的尷尬。

在網上看到了一個問題：

為什麼年輕人，不願意走親戚了？

其實，最本質的一個原因是：

大家的關係並不怎麼熟悉，對方卻過分越界，替你安排規劃好了人生。

無論是正常的社交，還是去別人家做客，我們都應該注意分寸感。

少打聽，少嘲諷，少咄咄逼人，少頤指氣使，少好為人師。

今日話題：

你有“社交恐懼”嗎？

（文章配圖來源網路）