社會發展水平逐步提高，不僅完善了人們的精神生活，經濟生活也有所改觀。在飲食方面，不僅注重飲食搭配問題，在食物的口味選擇方面也更隨心所欲，可所謂是”想吃啥就吃啥“。

根據調查研究結果來看，近10年的時間裡，對於中老年人的血脂水平比之前高出38%，這也就是說明我國患有高血脂病的老年人佔45%。

也被人稱為高血脂症，體內血漿中甘油三酯和膽固醇產量持續升高，容易危害到心血管動脈引發其他疾病。所以患有高血脂症是一件緊急的事情。

生活在社會的快節奏裡，人們相比之前來說更加註重養生，不管是在新聞上還是網路上，越來越多的養生小技巧闖入人們的生活，各種說法的養生技巧都有，不過我們在選擇養生技巧的時候，還是要擦亮雙眼，具有辨別意識，不要隨意相信。

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案例分析

王姐今年42歲了，是一名地地道道的山東人，在圖書館做圖書管理員，工作輕鬆且自在。而且劉姐的老公自己在經營一家公司，在家庭經濟方面來說是相當不錯的，而且家中只有一個寶貝女兒，女兒今年20了，現在也正在上大學，各方面也不需要家長操心。

由此看來，王姐一家在經濟方面沒有任何壓力，所以王姐平時除了逛逛街、買買衣服、跳跳廣場之外，王姐最愛的就是逛夜市了，她特別喜歡外面的那些零食小吃。

在這些吃的裡面，王姐最喜歡吃肉食，比如鴨脖、雞爪、豬頭肉、燻肉、臘肉等，但王姐最喜歡的食物漢堡包跟炸雞，經常在晚上點外賣當夜宵吃，生活很是美好。

王姐今年已經42歲了，不再像小年輕的身體一樣，由於王姐經常吃一些

高熱量

食品，近一兩年身材開始走樣，有

發福跡象

。全員做體檢的時候，王姐被診斷為患有高血脂。病因竟是與王姐平時的飲食習慣有著密切的關係，所以醫生希望王姐在以後的飲食中，可以及時調整，保持飲食清淡。

相對來說王姐的年紀也不算很大，但是就患上了高血脂，這以後的日子該怎麼辦呢？自從被查出患有高血脂之後，王姐每天鬱鬱寡歡，神情緊張，害怕自己隨著年齡的增長，血脂會越來越高。透過鄰居的提醒，王姐開始去網上搜集有關降血脂的小妙招，更加註重自己的養生問題。

在快手上王姐就發現了一個降血脂的小妙招，據說吃洋蔥可以降低血脂血糖，於是從此以後王姐便每天開始吃一個洋蔥。

王姐吃了半年的洋蔥之後，去醫院進行復查，檢查結果卻發現自己的膽固醇含量以及甘油三酯含量嚴重超標，比上次檢查結果更高，這是為什麼呢？王姐告訴主治醫生，自己飲食清淡，而且很少食用高熱量食物，每天堅持吃一個洋蔥，按道理來說血脂應該是低了，怎麼可能會高呢？

大夫聽完王傑的解釋之後，恍然大悟，因為洋蔥中含有大量的前列腺素，有一定降血脂效果，但是每天吃洋蔥並不是降血脂的好方法。

在醫學角度來說，洋蔥並不是治療降血脂的藥物，所以依靠這種方法來降血脂不可取。而且洋蔥是一種發物，如果長期食用洋蔥過多，會嚴重刺激胃黏膜，容易引發腸胃疾病。

看到這裡我們發現，洋蔥雖然有降血脂的效果，但是不可以長期吃，因為它不是治療降血脂的藥物。

02

出現了高血脂的現象，應該如何科學降血脂？

1、合理睡眠

如果想要穩定自己的血脂血糖，那麼就需要保持規律的作息，保持睡眠充足。充足的睡眠可以穩定身體新陳代謝，維持各項機體正常運營，從而保持身體各項指標達到正常而且穩定的水平。

2、堅持鍛鍊

如果我們被查出患有高血脂，一定要堅持運動。多做一些有氧運動，可以幫助我們促進身體內血液迴圈，擴張毛細血管，有效幫助肝臟功能清理身體的毒素，避免血管堵塞。在降低血脂的同時還可以幫助我們減去身上的一些贅肉。

3、健康飲食

治療高血脂並不是說依靠藥物就可以，同時也要在自己的飲食習慣上做出調整，要保持飲食清淡，養成按時吃飯的好習慣。多吃新鮮的蔬菜，可以有效幫助大家降低血脂。

4、合理用藥

當我們被診斷出患有高血脂的時候，醫生首先都會給我們開相應的降血脂藥物，回家之後我們一定要遵循醫囑按時吃藥，慢慢的在藥物的控制之下，血脂會恢復到正常狀態。

針對於血脂嚴重超標的人來說，如果不能按時吃藥，可能會引發病情加重，容易導致其他併發症。比如心臟病，血栓等，對此大家一定要引起注意，長期服用降血脂藥物，遵循醫囑，科學降低血脂。

溫馨提示：降脂是大事，要科學養生，切忌盲目隨從。在日常生活中，我們可以偶爾實用一些養生小技巧，但是不可以用這些養生小技巧來代替藥物治療。

今天的分享就到這裡了，螢幕前的朋友們，你還有哪些降低血脂的小方法呢？可以說出來聽聽。

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