“十秒”入定法作為人體內功塑身的提出，是一項全新的視角體驗。
塑身在內能養生功法中的解析為：
第一、外調體型；
第二、內調氣血；
第三、肌件打造；
第四、中正安舒；
第五、全身通透；
第六、肩頸修復；
第七、腰背內領；
第八、氣質蘊美。
這種廣義的塑身效果是絕大部份運動、健身所追求的理想目標！
“十秒”入定塑身作為內能養生功綿柔架核心樁功法之一，在日常生活、學習和工作中，無論坐、立、臥、行等隨時隨地都可以修煉，不受場地和環境限制的常態修煉功法。
“內因起主要作用”，它的日常生活自然化的塑身法，從根本上解決了絕大部份人生活、學習、工作中塑身問題。
一、“十秒”入定法塑身的作用：
1、隨時用“後眼”喚醒、調整自己身姿，是主動塑型的最便捷提示符；
2、內能與功力提升檢測：
（1）、自我喚醒和調動出內功之軸-龍骨(脊椎），對內能修煉是非常關鍵的法寶；
（2）、思前想後，換位思考：
首先,它改變了原來人的思想、意識和動作全部壓在前方，產生雙重、三重、四重等問題，給人無形的思維壓抑、氣場壓抑、肌體壓抑等等;
其次，“十秒”入定，因為換位思考，把思維意識回到身後，使原來的前置思維變成後置思維;
第三、是反其道而行之的新穎獨特理念，使思想從前到後，使得思維空間増大，對人體彈性的増加對內能修煉起到前所未有的提升愉悅感；，
（3）、空間大了，內能充盈飽滿的強度數倍升級，自身掤勁的彈性、韌性増強，自帶光茫，對方扶大臂和前胸會有更加虛化細膩的膨脹感。
3、思維引領，支配內氣等組合的能量，帶動人體的肌肉、肌腱、骨骼、面板等人體體表內在運轉機制，達到意念與內能、內能與肌體等體內高等自我按摩效果融為一體。
這是中國醫體結合達到獨特的康復體系與風格！
4、這種思維意識引領的暗物質能量為動力源，帶動體內氣血、五臟六腑、奇經八脈、各種微迴圈系統等，為內能的積累和沉澱、充盈做好提前準備工作；
5、針對習練太極拳多年的拳友，尤其遇到瓶頸期和迷茫期，開啟另一扇內功修煉昇華之窗。
二、“十秒”入定塑身的效果：
1、內韻塑型的常態化；
2、弓背、富貴包的自我修復；
3、立身中正(低頭貓腰，授藝不高）；
4、肩周炎、頸椎病的喚醒與自我修復產生強大的意識帶動性；
5、大腦神經的放鬆，對失眠有很好的療效；
6、全身通透，氣血執行通暢，對人體身心健康意義重大！
三、“十秒”入定塑身的動作要求
注：以站姿作為事例說明，坐姿、臥姿、行中等以後逐漸深入。
1、面南而立，兩腳平行與肩同寬；
2、兩腳十趾自然融入地面；
3、頸椎內調放在兩肩，淡化頸椎，形成“無椎”之感；
4、腰部內調放在胯上，淡化腰，形成“無腰”之感；
5、兩手自然放在大腿兩側，與大腿皮毛虛融即可淡化；
6、神後收，視肩背；
7、內調肩胛骨的拉伸，隨後淡化；
8、自然入定成自然樁；
9、自然十秒內全部調整好，隨地點時間的狀況，靜態沉澱時間根據自己隨時調整，可長可短，自然就好。
四、“十秒”入定塑身所注意事項
1、進入狀態後，收功要從腳跟喚醒自己；
2、神後視，後虛與“後眼神”形成一對陰陽平衡狀態；
3、不能用氣引導；
4、不能用呼吸調整；
5、思維在身後為主動，體內自我調整為被動，且記。
6、站立出現八字腳或內扣腳；
7、且勿十指抓地；
8、瞪眼或呆眼在前；
9、避免寒、潮、溼及風口的入侵。
五、“十秒”入定塑身在時間、地點及量化要求：
1、時間：前三個月，每週至少五日要進行有意識的訓練和強化；
2、地點：客廳、餐廳、臥室、廚房、電梯、馬路邊、辦公室、廣場、公交車、地鐵、等人等等所有隻要有腳站的地；
3、量化要求：前三個月，每天思維入定不少於十次十秒入定理念，每次入定10-1800秒；
相信只要拳友按照標準動作要求來完成，每天都會有體悟。
六、“十秒”入定塑身原理：
1、思維意識是一種暗物質能量的存在；
2、思維轉移法；
3、肌肉記憶的潛意識引導；
4、內能心法修煉：一個點的突破就是一層內功的提升；
5、十秒入定，短時間讓人自我喚醒體內休眠的各種物質與能量；
七、提醒大家，“十秒入定”樁收功一定要從腳下喚醒自己，由下而上來收功。
