如果我們做一個調查，相信有很多人都會有愛挖鼻孔的“小習慣”，是不是經常在不知不覺中，手指就開始伸到了鼻孔裡，每當挖出一塊大大的鼻屎，不但鼻子通氣了，整個人也會感覺到一種莫名的滿足感？如果你有這樣的習慣，請你相信，你不是一個人，有很多人都有這樣的一種挖鼻孔的“愛好”。
有些朋友認為，挖鼻孔能夠及時清理鼻孔中的黏液和汙物，能夠減少鼻腔堵塞的機率，是一種雖然不太雅觀，但卻有益於健康的“好習慣”，但實際上，用手指挖鼻孔，並不是一個健康習慣，而是一個可能帶來相關健康危害的“壞習慣”，今天的這篇科普文章中，就來和大家聊一下“愛挖鼻孔”的那些事兒。
愛挖鼻孔，真的有那麼糟糕嗎？
當我們的鼻子感覺不舒服時，很多人都會有強烈的衝動去挖一下，不管是緩解瘙癢還是清理鼻屎，挖鼻孔是很多朋友的愛好之一，但如果我們談論挖鼻孔是否是一個健康好習慣的問題時，相關耳鼻喉科專家指出，這種習慣雖然不一定會致命，但絕對也不是一個“好習慣”，這種挖鼻孔的行為類似於一種重複性習慣，和擠痘痘、咬指甲等類似，雖然引起嚴重併發症的風險較低，但這些行為從醫學和健康方面來考慮，也是不被推薦的。
愛挖鼻孔，到底有哪些危害呢？
1、可能會帶來感染風險
挖鼻子會帶來感染風險，這是真的。
鼻腔中的黏液和鼻屎雖然看起來很噁心，但實際上它們有著重要的生理功能，在阻止和捕獲細菌避免病菌入侵方面，有著重要的作用。因此，挖鼻孔時，你挖出的鼻涕或鼻屎上面可能就攜帶著捕獲的細菌，而如果不注意清理，則會透過手指傳播到你的嘴巴或身體中，加大導致細菌感染問題的風險。
2018年1月的《歐洲呼吸雜誌》一項研究發現，挖鼻孔會轉移一些嚴重的有害細菌，包括可能導致肺炎的細菌；2016年《醫院感染和流行病學控制》雜誌發表的一項研究中指出，挖鼻孔者更易於攜帶金黃色葡萄球菌，從而帶來葡萄球菌感染風險的增加。
除此之外，過度清理鼻腔，會讓鼻腔對於細菌的阻隔作用減弱，有時候我們挖鼻孔，還會改變鼻腔內黏液和鼻屎的位置，進而引發鼻腔的或上呼吸道的感染，這也是挖鼻孔帶來的另一種感染風險。
2、可能會損傷鼻腔健康
鼻腔內壁的組織非常脆弱，過度的挖鼻孔，頻繁地挖鼻孔，特別是挖得太深可能會損傷鼻黏膜健康，使鼻腔黏膜甚至是內層組織受到創傷，而這種創傷輕則引起流鼻血的問題，重則引起鼻腔內部的感染。
隨著時間的延長，反覆地擦傷和創傷會影響鼻子的外觀，進而還可能會形成疤痕組織，進而導致鼻腔氣道的阻塞，在著名學術期刊《Cureus》雜誌2018年8月的一份病例報告中，還有因為長期挖鼻孔導致鼻中隔穿孔的病例。
挖鼻屎有益處嗎？
從鼻子裡挖出鼻屎會給人帶來強烈的滿足感，而鼻腔中存在豐富的神經末梢，在挖鼻孔過程中透過刺激這些神經末梢，還可以刺激大腦產生愉悅感，這可能是挖鼻孔帶來的唯一正向影響，但鼻腔中的黏液和鼻屎的存在，是為了捕獲細菌和顆粒物，保護鼻腔以及氣道的健康，因此，挖鼻孔，特別是過度挖鼻孔，帶來的健康風險，要大於獲益，而鼻腔中有一定的黏液，多數情況下是正常現象，不必過度清理。因此，如果有挖鼻孔習慣的朋友，還是應該儘快改掉。
鼻屎可以吃嗎？
這是一個有點“噁心”的問題，但確實也有不少人有這樣的“特殊嗜好”，還有讀者朋友提出了這樣的“問題”，那就來為大家解答一下吧。鼻屎其實是乾燥的鼻涕，我們的身體每時每刻都在產生這種黏液，它有助於保護鼻腔內壁以及捕獲細菌和形成刺激的顆粒物。事實上，我們在日常生活中，也會在沒有知覺的情況下，吞下一部分鼻腔分泌液，而這與從鼻子裡把鼻屎摳出來再吃掉沒有本質的區別。
但是需要注意的是，鼻屎中可能攜帶被它阻止的細菌或顆粒物，好不容易把這些有害物質擋在身體之外，而如果我們再把它吃進去，那就可能把病菌再次引入身體，反而會造成健康風險，而且如果手指上沾染了其他的細菌，也會隨著這個習慣而進入身體，帶來不必要的風險。
既然噁心還有風險，那麼這種吃鼻屎的小習慣，也還是改掉為妙。
4個方法改善常挖鼻孔的壞習慣
透過上述介紹我們應該能夠明白，常挖鼻孔並不是一個健康習慣，而如果改掉這種已經形成的小習慣呢？以下4個方面的建議值得大家借鑑。
1、擤鼻涕：當鼻腔內的黏液過多導致不適時，儘量用擤鼻涕的方式來清理，而不是挖鼻孔，可以用紙巾來包裹起來，並丟棄，這樣做比起挖鼻孔要更安全。
2、用鹽水沖洗：對於頑固，堅硬的鼻屎，堵塞氣道引起鼻塞確實會讓人不適，這種情況下，不妨用無菌的鹽水沖洗或用噴霧來對鼻腔進行清洗，鹽水有助於鼻腔的保溼還能夠稀釋黏液，有助於鼻屎的自然清除。
3、瞭解觸發因素：很多時候，我們都是在無意識的情況下，就開始挖鼻孔了，因此，想要改善挖鼻孔的習慣，其實還是需要我們去多多注意的。美國面板病學會指出，想要改掉挖鼻孔的習慣，首先要找到其中的誘因，比如壓力、無聊、焦慮等，瞭解自己的何種情況導致了這種挖鼻孔的衝動，就可以在適當的時候採取措施來避免這種行為。
4、保持雙手的忙碌：如果您挖鼻孔的習慣仍然很難改變，不妨試著讓自己的手多做些其他的事情，比如在想要挖鼻孔時，選擇一些替代的行為去緩解衝動，比如選擇抓握一個“解壓球”或玩一些其他的佔用雙手小遊戲等，都有助於減少挖鼻孔的次數和習慣。
對於已經養成挖鼻孔習慣的朋友，想要一下子徹底改掉通常是很難做到的，因此，在注意改善的同時，也要注意採取一些避免感染或破壞鼻腔健康的措施，比如剪短指甲，勤洗手等，都是減少挖鼻孔帶來健康危害的重要方面，值得大家多多注意。
