中醫認為“腎藏精”，腎精充足的人，人就有神，容光煥發；
發為血之餘，肝血充足榮養毛髮，肝腎同源，當肝血不足的時候，就會“精血互化”來生血養髮；
腎主骨生髓，腎氣充足則骨骼健康、牙齒堅固，髓海充盈則大腦記憶力好、精神充沛。
教大家5個不需扎針吃藥就有效的方法，非常簡單易學，大家在家裡就可以操作。
1. 敲打養腎操
盤坐在床上或者沙發上，雙手握成拳頭，左右手前後甩動，敲打命門和神闕兩個穴位，每天早晚敲打敲打一次，每次5～10分鐘，敲打的力度不要太大，以覺得讓自己舒服的力度就可以。
2. 還陽臥
沒錯就是平躺著，身體放鬆，雙手放在肚臍的位置，雙腳心相對，有利於幫助提高腎氣。
3. 叩齒
古有諺語：“牢齒之法，早朝叩齒三百下為良。”
中醫認為，牙齒是腎中的精氣所充養的，經常叩齒，在一定程度上能健腎、促進腎精生成。
此外，經常叩齒，面頰部還不易塌陷，且咀嚼有力，牙齒也不易鬆動、脫落。
每天早上起床後，全身放鬆，嘴唇微微閉合，上下牙齒有節奏地輕輕叩擊，不限次數，累了就可以停下來，但是要持之以恆，方可見效。
4. 搓腳心
腳心的部位有一個腎經的要穴——湧泉穴，經常按摩有引火歸元、補益腎氣的功效。盤坐在床上或者沙發上，雙腳腳心相對，分別用左右手的拇指揉搓雙腳的湧泉穴。 或者每天晚上用熱水泡泡腳，也可以起到溫煦腎經、補腎安神助眠的作用。
5. 按摩“腰眼”
“腰眼”在第4腰椎棘突下，旁開3.5寸，左右各一。常按揉有養腎氣的作用，也有助緩解腰痛、疲勞、下肢腫脹等症狀。快速搓熱手掌後，把手掌捂在腎俞穴上，同時雙手上下反覆按摩，至腰部有微熱感為佳。
