一千米中考3.50就滿分了，跑在三分二十以內可以在高中衝擊二級運動員了。但是做深蹲、跑步等運動有些也要注意呢。
一是深蹲前期腿部肌肉沒成型之前，還是很注重姿勢的。需要題主盡力的去規範姿勢，尤其題主的深蹲量挺大了，在一定程度上會給膝蓋造成壓力，同時深蹲對腰也有要求，可以適當配個腰帶，要多加註意哦。
二是在肌肉成型前，保護好自己膝蓋。題主的各項運動，跑步尤其是50米衝刺，對於膝蓋要做好保護，提前帶好護膝訓練也是很好的選擇。跑步姿勢當然也有講究，需要題主自己摸索。
三是尋找老師，擴充套件天賦。有了老師，初期的訓練可以更有計劃，提升效果更好。從小有這樣的成績，已經表現出了自己的天份，如果有老師願意帶的話一定能在運動場上斬獲佳績。
