文/37度暖爸
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週末遇到了一位媽媽的求助，需要解決的問題是：孩子寫作業拖拉、磨蹭。媽媽始終認為這是孩子的學習態度不端正和自律性差，但經過一個小時左右的訪談之後，發現並不是這樣，而是孩子可能陷入了習得性無助。
美國心理學家塞利格曼，在1967年研究動物時發現，他起初把狗關在籠子裡，只要蜂音器一響，就給狗施加難以忍受的電擊。狗關在籠子裡逃避不了電擊，於是在籠子裡狂奔，屎滾尿流，驚恐哀叫。多次實驗後，蜂音器一響，狗就趴在地上，驚恐哀叫，也不狂奔。後來實驗者在給電擊前，把籠門開啟，此時狗不但不逃，而是不等電擊出現，就倒地呻吟和顫抖。它本來可以主動逃避，卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習得性無助。
什麼是習得性無助呢？簡單通俗來說，就是指個體經歷某種學習後，在面臨不可控情境時形成無論怎樣努力也無法改變事情結果的不可控認知，繼而導致放棄努力的一種心理狀態。
Tips：要注意，這裡提到的學習，是廣泛意義上的學習，而不是單純指學校裡的學習。
案例中的的媽媽，就是在與孩子的日常互動中，無意之中“教會”孩子掌握了習得性無助。在訪談中發現，媽媽在陪孩子寫作業的時候，經常會馬上指出孩子的錯誤，例如：寫字不好看、作業中的錯誤、坐姿不端正、握筆姿勢不對等。
在長期的負性評價的互動中，孩子產生了對於作業的一種高難度評價以及對於自己應付作業的無力感和無助感：作業是一件很困難的事情，而我沒有能力去處理好它。
所以，如果你發現孩子在做其他事情，如看書、玩玩具、運動等其他事情上專注度很高，又充滿興趣，但是在寫作業這件事情上表現出牴觸心理，那麼有可能是習得性無助在搗亂。針對寫作業這件事，改變的方法就是：
1、改變父母親與孩子的互動方式，減少負性評價，多用積極的視角看待孩子。如：孩子與昨天、前天、上週……相比，發生了哪些進步。
2、多使用積極肯定的語言與孩子溝通，當然這並不是說，即使發現孩子有做錯的地方，我們也要鼓勵、誇獎。例如：孩子寫字不好看，如果你習慣說：“這個字寫得難看死了，擦掉重寫”，不如這樣說：“媽媽覺得，這個字還可以更好看一些，你試試這樣寫……”雖然兩句話的目的是一樣的，都是希望孩子重新寫，但是這兩句話給人的感受是不同的。
這需要父母親思維方式的轉變，否則就只會這一句話，遇到其它的事情，依然是採用消極的方式與孩子溝通。需要特別注意的是：習得性無助不僅僅體現在作業中，它還是導致我們一事無成的幕後黑手，控制我們的人生。
去年，我接觸過一個參加工作一年的26歲男生，他在500強企業工作，收入、福利都不錯，按理說應該感覺到滿足，但是他卻對未來生活有一種深深的無力感。他說：“我本科畢業，入司不過是個小職員，那些個大佬的孩子，一入職就年薪幾十萬，而且有的學歷還沒我高，太不公平了。”
如果他始終抱持著這樣的心態工作，那麼工作是不可能做好的，上升的空間再大，也是輪不到他的。因為當我們篤定地認為一件事情毫無成功的可能性，有誰還會去付出努力呢？其實，這只不過是這個男生自己的偏見而已。
我回答說：“如果，你是這家公司創始人團隊的一員，你是否會為自己的子女安排後半生？這是人之常情，所以從這個角度來看，社會是公平的。即使公司沒有上升空間，或者說上升空間很小，那麼你也可以透過投資，兼職副業來增加自己的收入。”
聽我這樣說，男生雖然還有些情緒，但思想上已經開始鬆動。今年，不僅和自己的女朋友開始規劃投資，並且也開始嘗試透過學習，增加自己的收入。值得高興的是：他透過學習考取了人力資源師的資格證書，薪水也略有漲幅。
我想，你可能明白了：習得性無助，存在於我們人生各個階段，這種狀態對我們的影響超級大，而這種狀態可能並不是客觀事實，僅僅是我們大腦加工出來的而已。
對於避免習得性無助（廣泛指各個方面，不僅僅是作業）的心理狀態控制住孩子，父母要有意識地改變自己與孩子在生活中各種事情上的溝通方式。我給你幾個小建議：
第一，及時觀察孩子，如果發現孩子在某件事情上產生了挫敗感，並且已經出現情緒。那麼，別指望孩子自己克服，請立刻給予孩子幫助，幫他達成目標，體驗到成功感，累積成功經驗。
第二，當孩子做不好某件事情，請別以旁觀者的姿態，使用嘲諷、指責的語氣。例如：看你笨死了，這都做不好；上課聽講了嗎？聽了怎麼還不會？；活該你做不好/不會……看看xxx（別人家的孩子）。
類似這樣的語言，我保證絕對可以引起孩子的慚愧和內疚，逐漸產生“我不行、我做不好”的感受，並且會讓孩子陷入三無的狀態，即：無助、無望、無力。
第三，常常以積極的視角看待孩子的發展，以發展的眼光看待孩子的當下，以鼓勵、讚許的口吻和孩子溝通。
Tips：發展的眼光，就是要求父母不要用現在的狀況，衡量孩子的未來，那是一成不變的狀態，但是世間萬物都是在不斷髮展的。水滴石穿的道理，說的也是發展的過程。
結語：人，有時候一個想法，就能決定我們自身的行為，從而導致不同的結果。習得性無助，是一種極其差勁的狀態，沒有人會喜歡那種無力、無助、無望的感受。要避免孩子陷入這種狀態，還是要改變父母與孩子的溝通方式，並不斷反思父母自己的言行可能會對孩子造成的影響。
37度暖爸有話說：建議你看看這篇關於創造性和建設性思維培養的文章，其實我給那個男生從另外一個角度解讀他的處境，就是建設性和創造性的一種體現。傳送門：不具備這兩種思維，孩子成績好也會被社會淘汰，現在重視還來得及
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