徒手力量訓練也有兩三年了，從剛開始跑步起慢慢練起來的，剛開始僅僅做做俯臥撐，仰臥起坐等常規動作，偶爾練下平板支撐。
直到有天不經意中發現上腹部肌肉有點突出，驚喜地覺察到原來是腹肌要顯露出來了，這可是以來做夢都沒想到的事，抱著想知道自己腹肌到底是幾塊，是什麼形狀的好奇心，對照頭條上一些健身大神的影片也循序漸進地加些動作練了起來。
現在每次徒手力量訓練每次用時40分鐘左右，最後以平板支撐動作結束。平板支撐剛開始只能堅持一分鐘左右，慢慢地把時間延長，現在對著鐘錶堅持六分鐘結束力量訓練打卡，不過最後兩分鐘全身有些顫抖。
通常情況下我每週跑步三次，隔天跑，跑休日進行徒手力量練習，每週安排一天休息，春節期間氣溫低，雨雪天氣頻繁再加上親戚應酬多，基本上停練了，腹肌線條都不明顯了，看來還是要繼續堅持啊[呲牙][呲牙][呲牙][加油][加油][加油]
