#夏方養生指南#

自古以來，人們一直追求健康長壽的身體，誰都希望活得更久一點，而且隨著現在社會的進步發展，人民生活水平條件有了很大的改善，醫學技術也在不斷的發展，大多數人可以明顯地延長生命。

人們的平均壽命也有了很大的提高，在人均預期壽命方面，我國已經將生命有效期增加至77歲，但是隨著現在很多慢性疾病的高發，也讓越來越多的人開始注重養生方面的問題，誰都想希望養成長壽體質，提升生活質量，預防疾病的出現。

其實也不難發現，在現實生活當中也存在很多百歲老人，經過多個專家的調查研究，發現這些百歲老人獨特的養生之道，確實存在一定的飲食生活方面，可以從此其中學到非常多的知識，但是也有很多專家發現，這些百歲老人的臉上，也有明顯的生命特徵，真的是這樣嗎？

壽命會“隱藏”在臉上嗎？若有這4個明顯特徵，或許長壽更青睞你

（1）牙齒堅硬、功能性牙齒有20顆

隨著時間的推移年齡的增長，身體各個器官機能逐漸衰退，身體各個細胞組織逐漸萎縮，牙齦也會變得萎縮脫落，甚至慢慢退化，這也是老年人正常生理現象。

在牙齒萎縮牙齒鬆動脫落之後，就會導致日常的飲食咀嚼能力降低，吸收不到充足的營養物質，導致腸胃負擔加重，也會影響食物的消化吸收狀態，給自身健康造成影響。

但是生活當中對於一些長壽的老人來說，牙齒一般是比較整齊的，甚至有的人過了七八十歲之後，牙齒數量仍然能夠保持在20顆以上，如果牙齒特別堅硬，並無任何口腔問題，仍然能夠咀嚼比較堅硬的食物，或許說明你的身體健康素質還是不錯的。

（2）眼睛有亮光，沒有老花眼

隨著年齡的增長，身體各個器官機能逐漸衰退，到了一定年紀之後，也會出現視力下降老花眼的情況，這都與衰老有著很大的關係，也屬於正常的生理現象。

但是在生活當中卻有很多老年人，甚至過了七八十歲之後，依舊沒有老花眼的現象，看任何事物也是特別靈敏清晰，走路的時候也能夠保持四肢協調，這樣的情況也從側面反映擁有長壽體質。

（3）嘴唇紅潤

生活當中可以透過觀察嘴唇的顏色變化，反映人體健康情況，一般正常情況下，一個人狀態健康的時候，嘴唇顏色是紅色，呈現粉嫩的感覺，看上去也是具備青春活力。

但如果在一段時間內，發現嘴唇偏紫黑色或者嘴唇蒼白的情況，則說明體內氣血不足，出現氣血虧虛的問題，這個時候也需要引起重視及時的調理。

但是在生活當中對於五六十歲以上的老年人，如果如果長期保持光澤水潤的嘴唇狀態，這也是值得恭喜的一件事情，或許承受更加青睞你。

（4）眉毛濃密黑亮，沒有雜亂無章、發白現象

早在古代，很多長壽老人到了一定年紀會出現眉毛變長的情況，所以很多古人也是認為眉毛長的老人更容易長壽，這種說法雖然看起來有點片面，卻可以在一定程度上反映人體健康情況。

如果在一段情況下，一個人的眉毛長得濃密黑亮，沒有太多的白眉毛，對於老年人來說可以反映氣血充足以及生命力旺盛。

但如果在一段時間內，突然發現眉毛變得稀疏甚至長出白毛，很可能是氣血執行不暢，需要引起重視。

養好4個習慣，或助養成長壽體質：

【1】飲食清淡

想要更好維持健康長壽的身體，維持健康狀態，日常飲食上也需要多加註意，儘量保持飲食清淡，均衡攝入，遠離高糖、高鹽，高脂肪、高油膩的烹飪方法，多吃新鮮蔬菜水果衛生巾，補充多種微量元素和營養物質，增加抵抗力和免疫力。

【2】定期排便

排便作為人體自然規律，也是每個人每天都要進行的一件事情，定期排便可以促進體內有害垃圾的排出，減輕腸道的負擔，也可以維持腸道的健康以及身體各項器官機能的運轉。

所以也提醒大家，在日常生活當中，一定要養成良好的排便習慣，每天進行有規律的排便，每天在固定的時間點蹲在馬桶上，就算沒有便意也可以嘗試排便，形成這樣的排便反射，更有助於養成規律的排便習慣。

【3】早睡早起

人的一生當中，大約有1/3的時間都要在睡眠當中度過，可見保證優質的睡眠對人體健康來說非常重要，尤其是對於中老年人來說。

日常生活當中，堅持早睡早起不熬夜，更能夠促進身體各個器官技能的休息，調整代謝排毒，維持體內內環境穩定，更好的促進身體機能的調整可健康。

【4】按時鍛鍊

俗話說生命在於運動，想要保持健康的體魄，日常生活當中就要堅持運動鍛鍊來增強體質，提高抵抗力和免疫力，降低患病的風險。

對於中老年人來說，由於身體素質下降，可以適當地選擇慢跑，快步走打太極拳，跳廣場舞這種比較柔和的有氧運動，也可以達到鍛鍊的目的。

對此，你是否還有不同的觀點和想法，歡迎在下方評論區留言分享。