本人女，三十五歲，以前上班的時候特別忙，加班熬夜是常有的事，而且三餐極為不規律，這樣的後果就是睡眠質量特別差，體質很差，爬兩層樓梯就感覺要喘不上氣，而且經常會覺得頭暈，比如在辦公椅上坐著，有時候就有種在水上坐船的眩暈感。有一次在帶領客戶參觀的時候真的就覺得天旋地轉要暈倒了，我就直接靠在了牆上，還好我意志比較堅定，自己提醒自己不要相信現在的感覺和現在看到的，不要動才沒有暈也沒有倒下去，而且身上還長了好多紅色的就像出血點一樣。
後來不忙的時候我就請了假，讓中醫把脈看看是怎麼回事，中醫看過後說是氣血虛，需要補氣養血，而且醫生說這事不是一天兩天形成的，也不會吃一兩天藥就能調過來，需要慢慢養。我想著我自己也學過醫學知識，就學以致用自己來調理自己吧！
當時我的情況除了經常覺得胸悶氣短，頭暈以外還經常性的嘴唇長水泡而且每次來例假之前三五天就開始肚子疼，並且來例假的時候肚子疼就算了量還很大，並夾雜很多血塊。
我想著是藥三分毒，於是調理的時候我就從飲食作息入手，作息時間呢，我就給自己定的晚上十點必須上床睡覺，如果確實晚上有事，那就晚半個小時，到十點半上床睡覺，早上一般七點起床。飲食上面，我一般到八點左右喝一杯蜂蜜水，早上起床以後先喝一杯溫開水，而且從來不喝涼水或者涼白開，夏天也是喝的溫水，不吃雪糕。平時保證一天一個雞蛋，我一般是早上給自己煮一碗西紅柿雞蛋掛麵，我是把西紅柿和雞蛋炒了以後再添水煮的面，中午的吃飯時間一般不能保證，一般都是在外面吃米飯套餐，有菜有肉，晚上那頓飯，如果我七點半能到家，一般會煮粥，比如紅薯雜糧粥，紅棗核桃粥，大小米綠豆紅豆黑米粥等，如果晚上晚於七點半回來，一般就喝奶，不做完飯了。不論晚上我做不做完飯，我堅持一天一個蘋果，我這蘋果是怎麼吃的呢，就是開水煮了吃。
說完怎麼飲食作息了，還有一件事也要說一下，就是我每晚會泡腳，不論三九天還是三伏天都會熱水泡腳，有時候二十分鐘有時候半個小時，為什麼要泡腳呢，因為聽說冬病夏至，夏天泡腳更能把身體的寒氣逼出來，說如果夏天泡腳的時候覺得膝蓋關節等往外冒涼氣，那就是把寒氣泡出來了，還別說，三伏天我泡腳的時候真有這種感覺。
就這樣的飲食作息生活方式，我堅持了一年，真的不知道從什麼時候開始，我一口氣跑上樓也不覺得心慌氣喘了，而且當時臉色特別紅潤健康，來例假的時候也不覺得疼了，最主要的是嘴唇上經常長的水泡也沒有了。
所以想要健康，一些習慣還是要堅持的。當然飲食作息只是保持健康的習慣之一，我們平時也要多運動，堅強鍛鍊，促進血液迴圈，那我們一定會越來越健康的！
