雨水，是二十四節氣中的第二個節氣，每年公曆2月18至20日交節。明天就是2022年的雨水節氣了。
雨水不僅表示降雨的開始以及雨量的增多，還表示氣溫的升高，相對於雨水之前的天氣來說，雨水之後會有回春的感覺。
雖然春回大地，但寒意未消，時常也會給人忽冷忽熱的感覺，此時如果不注意養生，是很容易患流行性疾病的。
雨水養生：吃三食
1、吃韭菜
春季氣候忽冷忽暖，需要保養陽氣，常吃韭菜則可增強人體脾胃之氣，宜人體陽氣。
韭菜中含有較多的胡蘿蔔素、維生素B、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質，不僅是調味佳品，而且是富含營養的佳蔬良藥。
韭菜葉熱根溫，生則辛而散血，熟則甘而補中。韭菜中的植物性芳香揮發油、硫化物、纖維素等成分，具有促進食慾的作用，並能降低血脂，對高血脂及冠心病有好處。
2、吃紅棗
中醫認為，春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。
而且春天戶外活動較多，需要的熱量也增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合吃太油膩的肉食。
因此，熱量可適當由甜食供應，吃紅棗是很棒的選擇。
3、吃櫻桃
櫻桃素有“春果第一枝”的美譽，櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮豔，營養豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。
雨水節氣吃櫻桃可發汗、益氣、祛風及透疹。
不過櫻桃屬火，不可多食。吃不了櫻桃的話，草莓也是很不錯的選擇。
雨水養生：喝三水
1、喝山刺玫花水
春季容易有肝鬱的現象，肝氣不舒，身體就不暢快，此時喝點山刺玫花水最為適宜。
山刺玫花特別擅長疏肝理氣、解鬱散淤，且山刺玫花中的鞣質對反胃、嘔吐、酒後不適、偏頭痛有療效，還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。
此外，山刺玫花有促進膽汁分泌的作用，能明顯改善肝炎恢復期及膽囊炎、膽石症發作期的症狀。
2、喝黑蘇子葉茶
雨水時節．早晚溫差比較大，外出時一定要注意保暖，防止胃部受涼。
如有不小心胃寒不適了，可以喝點黑蘇子葉茶，能得到很好的緩解。
中醫認為，黑蘇子葉可治脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之證。經常喝點黑蘇子葉茶，具有暖胃作用，可用於治療胃寒症等，具有很好的療效。
3、喝華花郎薏米茶
雨水前後一定要注意養脾祛溼。將華花郎、薏米、赤小豆、大麥、山楂、芡實、玉米鬚、梔子等搭配在一起，製成茶包，每天一包，堅持飲用，既能健脾，又能祛溼。
華花郎不僅對脾胃有益，也可清熱解毒，和其他食材搭配，對清熱利溼有促進作用。薏米有利水消腫、健脾祛溼、排溼毒等功效 。
赤小豆有健脾益胃、利尿消腫，和薏米搭配效果更佳。大麥可以清熱利溼、健脾開胃、提神醒腦。山楂、芡實、玉米鬚、梔子等，既有助於脾胃的功能，又可促進溼氣的代謝。
雨水養生：做三事
1、要春捂
孫思邈在《千金要方》也主張春時衣著宜“下厚上薄”，上體無妨略減，以養陽之生氣。
此節氣之時，儘管天氣沒有深冬那種“刺骨嚴寒”，但乍暖還寒、忽冷忽熱更要格外注意，穿衣著裝要謹記“春捂”原則，以防氣溫變換引起風寒感冒。
2、保持好心情
“怒傷肝”、“思傷脾”、“恐傷腎”，這些都是不良情緒對肌體所造成的影響。
在雨水時節，空氣溼潤，降雨增多，這些往往會使人產生消極情緒，進而影響脾胃。為了不傷及脾胃，我們應該學會調整情緒，保持積極向上的精神狀態。
3、起居跟著太陽走
跟著太陽走的意思，就是晨起夜臥，天睡我睡，天醒我醒。
早晨最好不要賴床，起來喝杯熱茶，在室內做緩和的鍛鍊，或者出門曬曬太陽，走動走動，都對身體有好處。
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