槓鈴的小知識

槓鈴是一種用於舉重訓練、健身、舉重和舉重的運動器械，由一根長杆組成，通常兩端都有重物。 槓鈴的長度從1.2米到2.4米以上不等，但長度超過2.2米的槓鈴主要由舉重運動員使用，並不常見。杆的中心部分的直徑從25毫米到50毫米，通常刻有滾花十字線圖案，以幫助升降機保持牢固的抓地力。配重板滑動到杆的外部，以增加或減少所需的總重量。套環用於防止板材不均勻地向外移動，從而使升降機不會受到不均勻的力。 槓鈴是啞鈴的較長版本，用於自由舉重訓練和競技運動，如舉重、奧運會舉重和交叉健身。許多練習都可以用槓鈴完成，比如二頭肌捲曲、板凳推舉、奧運會舉重、頭頂推舉、仰臥起坐和蹲下。標準槓鈴通常估計重量為20公斤。許多健身類別使用槓鈴的原因不同，例如，舉重運動員使用槓鈴進行復合運動。 奧運會男子槓是一種長2.2米、重20公斤的金屬槓。外端直徑為（50毫米），而握把部分直徑為28毫米，長度為1.31米。杆上有間距為910毫米的夾持標記，以便直觀地測量夾持寬度。這是男子和女子參加最高級別比賽——英聯邦運動會、泛美運動會、世界錦標賽和奧運會——的競爭性舉重的標準。這類鋼筋必須具有合適的“鞭子”（儲存彈效能量的能力）和平穩旋轉的套筒，以及承受高空墜落的能力。 奧運女子槓與男子槓相似，但較短——2.01米——較輕——15公斤——握把部分直徑較小25毫米。 奧運會舉重中使用的負重板通常被稱為“緩衝”板，需要能夠從頭頂以上安全地落下，並因此塗上固體橡膠。一般力量訓練或力量提升板由鑄鐵製成，價格相當便宜。