今天內容比較多，不廢話，上乾貨。

乾燥引起的流鼻血怎麼吃？

頭髮黃怎麼吃烏髮？

臉色發黃什麼原因？怎麼調理膳食？

我們一起帶著問題去找答案。

中醫認為五臟肝心脾肺腎

對應五色：青赤黃白黑

對應五氣：春夏長夏秋冬。

接下來我們一起來，深入瞭解一下。

1.春天養肝，宜吃青色食材

春天養肝，養肝要多吃一些什麼顏色的食材呢？青色養肝

那大家來想一想，青色的食材有哪些呢？

大家會想到有什麼呢？是不是相對來說蔬菜，綠葉的蔬菜要多一些，對不對，都是綠色的。

在春天我們還要注意的就是這裡的青和綠色還是有一點區別的，區別在哪兒呢？

青其實是指的嫩綠，所以就是說這個青，春天的話，我們要儘量多吃一些嫩嫩的綠色的菜，在春天可以想到有哪些呢？

丁丁還記得小時候去挖過這個薺菜，還有這個蒲公英，我們老家又叫婆婆丁

老話“立春五芽炒”，就是可以用各種嫩的豆芽，比如說像綠豆芽，黃豆芽，豌豆芽，像春筍芽，香椿芽等這種發芽的青嫩的食材，來去多吃一些。

老北京習慣立春吃春餅，對不對？

春餅裡邊有什麼呢？有韭黃、韭菜，那他們都是有生髮之力的，所以青色入肝，肝主升，發來養肝。

春天我們還能想到，青色的有什麼呢？

明前茶，一說喝明前茶，價格相對來說就比較昂貴，對不對？

因為明前茶，第一撥兒的嫩茶，就是茶樹的一個嫩芽，一芽一葉，將這個茶樹嫩芽頭給他炒青，春天喝綠茶，有養肝，清肝火，排肝毒的作用，這就是我們說的春天養肝，要多吃青色的食物。

2.夏天養心，宜吃紅色食材

夏天養心，五行裡邊對應的這個顏色赤，就是咱們說的紅色

大家想一想，紅色的食材，我們生活中常吃的有什麼呢？

能說出很多，對不對，像夏天的西瓜，番茄，草莓，櫻桃，紅豆等等這些都是紅色的。

那在紅色的裡面，也有相對來說會比較養血的食材，你比方說紅色的紅棗。

說到紅棗很多人會想說，紅棗實驗證明他的鐵並不是比較好吸收的這種鐵。

丁丁想說的是，還有實驗證明，一定劑量的大棗，它是可以提高小鼠的造血功能，從而有補血的作用。

網上對於紅棗補血的這個事兒。很有爭議

其實，紅棗它確實是有補血的作用，而且它的這個補血的作用並不是體現在從補鐵補血的，而是說從補氣，中醫講是補氣。

補氣生血，有這樣的補血的作用。

心主血，那夏天養心吃點兒紅棗也是好的。

俗話叫做“一天三顆棗，紅顏直到老”，對不對？

那還有什麼呢？

枸杞是不是也是紅色的呀？紅糖、龍眼（桂圓的這個乾肉）、大棗，這四种放在一起就是四紅湯，養心補血四紅湯很簡單。

就是紅棗龍眼枸杞少量，紅糖適量，開水沖泡十分鐘，燜一會兒就可以喝了，這是一個養心補血的方子。

不過需要注意的就是紅棗，龍眼，紅糖他們相對都是性溫的。有實火比如說舌苔黃膩，發燒，尿短黃等情況都要少喝，容易上火。

這說的是，紅色入心能補血，有補的作用。

3.長夏養脾，宜吃黃色食材

長夏養脾陽，脾對應的黃色

仔細觀察會發現如果要是脾虛了，脾胃不好的人吃東西營養吸收不良，容易有什麼表現？臉色發黃對不對？

面黃肌瘦，所以這個脾它主的是黃色

平時我們要學會“看臉色吃飯”

按照上面的說法，多吃黃色的來健脾，黃色的食材哪些可以健脾養胃呢？

我們首先會想到的是小米，對不對？

小米，南瓜，玉米像這類的食材，我們都可以拿它來煮粥，像燕麥、山藥、紅薯、花生這類的，相對來說黃色的東西入脾胃，我們就可以適當的吃一點。

這裡重點推薦的是山藥，說到山藥，很多人會說，山藥，他不是白色的嗎？

大家要注意的是，山藥的皮是黃色的

自然界造物有一種顏色，它是具備一種功效，對黃色入的是脾，白色入的是肺，所以山藥，其實它也是一個平時我們可以經常吃的食材

它可以同時既能補脾肺腎之陰，也能補脾肺腎之氣

山藥真的是個好東西，平時我們可以拿山藥來煮粥，也可以蒸山藥吃

不管是病後初愈的老人，還是說孩子我們都可以經常來吃一吃。

但是需要注意的是，一次不要吃太多，大概就是一段，我們手掌的一段大小就可以了，孩子可以適當的減量。

4.秋天養肺，宜吃白色食材

好多女生在秋天面板會變得比較敏感，為什麼？

因為秋天這個季節比較乾燥，燥傷肺，肺又主皮毛，那這個時候，經常會感覺到面板乾燥，毛孔粗大，都跟這個肺主皮毛是有關係的

肺主呼吸，有些人，會經常會有呼吸道，有一些咳嗽，然後咽喉腫痛，那這類的問題在秋天也容易出現。

秋天肺火大了怎麼辦？

我們可以多吃一些白色的，白色有什麼，像藕、馬蹄，荸薺，白蘿蔔、白菜，

大家有沒有發現，白色的食材是不是都有一個共同的特點，就是富含水分，有一個比較潤的。

秋天的特徵就是燥，所以說我們可以吃一些白色的來潤燥。

那特別推薦女生還可以吃一些藕，白色的，水水潤潤的。

老話說“男子不可百日無姜，女子不可三日無藕”。

肺火大再給大家推薦一個，就是入秋以後可以用鮮藕、馬蹄水來煮水喝。

鮮藕，馬蹄水其實也是特別好的。

它有清熱涼血、止血的作用，在秋季以後比較燥，入冬以來，有的就是家裡有暖氣，也會出現這種燥熱的情況。

有些小朋友，他能會早起流鼻血，這個時候我們就可以給孩子煮一點鮮藕的水，或者是榨一點鮮藕的汁，潤燥止血。

我的學員之前就有用過這個方法，然後讓他們煮水給寶貝喝，第二天就不出鼻血了，其實這個方子還是效果很好的。

丁丁也推薦給大家，大家可以去試一下，因為本身這也是一個食材，相對來說要更安全一些。

5.冬天養腎，宜吃黑色食材

黑色入腎，腎虛了的時候呢，臉色就會黑

這裡的黑，不是咱說的那種黑色的面板

他是說的就是相對來說的黑，是那種暗淡無光的

一般情況下，經常熬夜的人就會傷腎氣，會導致臉上的這種黯淡無光，對不對？

這個時候，我們可以吃一些黑色的食材，黑色的食材，我們想一想生活中有哪些呢？

黑芝麻，黑米，黑豆，桑粒都是黑色，對不對？

丁丁特別推薦，黑芝麻

我們知道有白芝麻、黑芝麻

白芝麻的特點主要是用來榨油，油脂的含量比較高

黑之麻這裡我們儘量吃熟的黑芝麻，因為生的黑芝麻，它容易滑腸導致腹瀉。

也不太好吸收，我們用就用炒的黑芝麻，可以每天早晨起來兩勺炒熟的黑芝麻。

香噴噴的，可以去放在粥裡可以吃一下

最好把這個黑之麻給搗碎，這樣更有利於吸收，黑芝麻有潤腸通便的一個功效，如果平時有便秘的話，我們也可以適當的來吃，但是如果有拉肚子的情況，就要少吃或者不吃暫時。

平時在家如果有時間的話，我們也可以去做一點黑芝麻丸兒

可以在頭條搜一下做黑芝麻丸兒影片。學著做一下，做好了，每天來吃兩粒。

如果我們每天早晨起來，堅持吃兩顆黑芝麻丸，連續兩個月都吃黑之麻的人會怎麼樣呢？

大家會發現頭髮有變化，你比如說有些人頭髮偏黃，那兩個月之後，新長出來的頭髮開始變黑，相對來說烏黑亮麗，那有質感，有彈性，還不容易脫髮。

頭髮也變得相對粗壯，氣色也好起來，精神也好起來。

這就是吃黑之麻的一個好處，不過一定要堅持吃。

最後，丁丁想提醒大家，就是說“物無美惡，過則為害”，很多食物好，我們要適當適量的吃。

最重要的是要平衡膳食，均衡營養，相對來說會更好吸收，不能偏是某一個或某一種顏色的食材或食物。