作為一名熱愛跑步的你，日常生活中有沒有喝酒的習慣呢？喝酒對於跑步有沒有影響呢？其實關於酒精對於運動的表現一直都是眾說紛紜，存在著各種各樣的說法。
有些跑者在高強度的訓練之後就會來一瓶啤酒，尤其是在炎炎夏日，那個涼爽真的沁人心脾，會給跑者帶來無比的放鬆和自在。甚至有的還會跑前來一瓶，說跑前喝啤酒，成績就會有。關於酒精是否影響表現，下面我們就一起了解下吧～
跑步前能飲酒嗎？
總有人覺得跑前喝杯酒可以提高運動表現，認為酒精具有增強劑的功效。
其實這種觀點就目前來看是錯誤的，經翻閱查詢資料後發現：跑前飲酒會降低百米以上距離的跑步表現，即使再少量的飲酒也會使人在中途的表現下降，嚴重者在出汗的情況下會麻木神經系統以及消化系統，導致危險的發生。
所以，跑前和跑中都儘量不要飲酒，啤酒雖然度數低，但還是控制不要喝的好。
影響訓練後的恢復
酒精其實還有一個作用就是抑制，也就是說，可以讓你短暫的感覺良好，其實已經嚴重影響了你的感官，比如身體內炎症的恢復情況，很多研究都表明，飲酒後會使得蛋白質受損，傷害肌肉的恢復。
另外就是訓練後的營養吸收也會因為酒精受到影響。喝酒其實並沒有什麼不好，少量的飲酒是有益於心血管的健康，降低早死亡率，只是對於正在跑步訓練中的跑者來說是不太妥的。
訓練前一天喝酒，第二天還能跑步嗎？
理論上來說，只要沒有喝醉或者過量的飲酒是沒有問題的。但是從健康的角度出發來說，飲酒的第二天，你的有氧運動能力會大幅度下降，影響心臟及心血管系統的健康，而且會降低肌肉的力量。
同時，《運動醫學雜誌》曾經也發文表明：飲酒後24小時內的運動表現會下降11%，且受傷機率比正常高出2倍多。睡眠和新陳代謝都會因此受到不同程度的影響，不過這個也因人而異，畢竟每個人的身體狀況也是不一樣的。
綜合以上，小編也不是勸大家不要喝酒，只是喝酒給跑步並不會帶來成績的改變，只是說一個不喝酒的運動員肯定比經常喝酒的運動員要表現得更加穩定和健康一些。
適度飲酒就好，不要過度！更不要相信什麼喝酒能夠增強運動表現力，相信科學系統訓練，以健康為導向，才能無傷地將跑步跑好，才有機會提升成績！
最後，送各位跑友一句話：喝酒不跑步，跑步不喝酒。
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