愛美的女生一定會在意自己的腿型
又細又直的腿型誰不愛呢？
冬天的時候不見得
等到夏天的時候就發現問題了
很多人都有大腿前凸，小腿外翻等問題
想要腿變直
不要“病急亂投醫”
也不要“三分鐘熱度”
今天介紹5個矯正腿型的步驟
動作一：俯臥抬腿（15次*2組）
全身趴在墊子上，雙腳併攏伸直然後抬起，直到能感受到大腿前側的痠痛感為止。
動作二：站姿大腿前側拉伸
（左右腿各30秒）
站在墊子上，後仰，直到手能夠觸碰到腳踝，拉伸時能感覺到整個大腿前側和腹部的拉伸感。
動作三：仰臥跪姿拉伸（30秒*2組）
跪姿，大小腿緊貼，臀部坐在兩腿之間，身體向後仰，躺在墊子上。拉伸時能感受到大腿前側的酸爽，但是要堅持住。
動作四：跪姿下腰式拉伸（30秒*2組）
跪姿，大腿繃直，身體向後仰，雙手緩慢下垂，直到握住腳脖子，然後保持住。
動作五：蝗蟲式拉伸（30秒*2組）
俯臥，雙手勾住腳，用力往上提，保持30秒。
動作都很簡單
只要發力正確並且堅持就會看到成效
冬訓堅持住，開春的時候你不美麗誰美麗
女生都衝呀，女團腿在向你招手！
