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人生並不艱難,相反它很簡單。只有付出,才能得到。”

人生並不艱難,相反它很簡單。只有付出,才能得到。”

記得有這樣一個影片,講的是科比面對主場球迷挑釁,面無表情,淡淡的看著球迷。先伸出右手小拇指、然後伸出無名指、再然後伸出中指、又伸出食指,最後伸出大拇指。意思是“我有5個總冠軍,你們主隊有幾個,拿出你們的實力來!”並非常霸氣說了一句話“You Can You Up , NO Can No bb !”(你行你上,不行就閉嘴!)

人生並不艱難,相反它很簡單。只有付出,才能得到。”


休息一下

人生並不艱難,相反它很簡單。只有付出,才能得到。”

科比有實力說出這樣霸氣的話。請看

科比666魔鬼訓練法

每週6天,每天6個小時,每次6個階段的“魔鬼訓練

以下是6個階段:

投藍中距離+三分 共6000次!

跳箱 6000次!

100米衝刺訓練 6000次!

舉槓鈴 600!.

600深蹲

600俯臥撐

每天投籃練習:投中!3000個跳投.記住是投中.

5組仰臥起坐,每組200次,

3組槓鈴彎舉,每組15次

2組槓鈴臥推,每組15次,

再來折返跑20次,20米,休息

投中300個擦板跳投,

四組弓步挺舉,每組15次

四組三頭肌推舉,每組10次

2次800米

疲勞後再來5次四百米

3組小腿腓腸肌訓練,每組12次

休息

10組深蹲,每組2次,

4組反身腹部訓練,每組10次

3組搶籃板接跳投訓練

再來10次100米跑

緊接著要投中100個罰球

休息

四組肩部推舉,每組8次

5組韌帶拉伸,每組12次

4組器械下拉,每組10次

4組低位划船訓練,每組10次

3組俯臥腿彎舉,每組10次

再來3組17米折返跑

休息,反覆觀看比賽錄象

最後3組自殺式訓

科比布萊恩特成為了21世紀第一個十年最偉大的NBA 巨星!在於他不斷地努力,不斷地提升自己,成為全球最受歡迎的籃球巨星!

分類: 體育
時間: 2021-09-17

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