你多久沒有跑步健身鍛鍊身體了，工作繁忙忙於事業投身工作，天天坐在椅子上不運動，都知道久坐成疾。
工作中我們常感到脖子、肩膀、後背、手臂一種處於緊繃的狀態，這是因為你長時間工作缺乏運動。教下大家在辦公室可以怎麼鍛鍊身體。首先我們可以在工作完過後，兩支手臂向兩邊伸直與肩膀持平，可以在手中拿一些重物，然後我們做擴胸運動，有沒有想起學生時代體育老師一遍遍教體操啊，這樣可以避免我們久坐辦工桌避免駝背，拉伸手臂肌肉促進血液迴圈。
還有一種超簡單的運動方法，我們站起身子後背與牆壁貼齊，站立幾分鐘這樣能使肌肉繃緊，對脊椎有好處矯正脊柱預防脊柱錯位，燃燒脂肪消耗熱量達到減肥的作用，還有利於2次長高。多走樓梯運動保持腿部彈性，對我們的心臟肺部增強耐力，杆樓梯也可用來健身把腿抬在杆上，做壓腿運動輪流切換簡單便捷健身還有注意安全。坐在椅子上運動，我們將一條腿搭在另一條腿上就像二郎腿一樣，手抓在椅子上身子左右旋轉深呼吸，腿不要動身子以腰部位為轉軸，堅持幾個動作步驟就行。
將手臂放在凳子上做平板支撐，左腿向前伸、右腿向後伸，左右來回換著伸縮。坐在椅子上雙手抓住凳子兩邊與屁股持平，雙手支撐抬起雙腿，收緊大腿肌肉去除小肚腩。以上都可以在辦公室裡進行運動，還是希望大家工作過後去樓下結伴跑跑走走。
