我們常說一天要喝8杯水，約2000ml，關於這個說法真的對嘛？不可否認，水在身體的代謝中至關重要，有研究表明，斷糧不斷水情況下人的存活極限2個月以上，斷水情況下有可能不到一週；水對人體這麼重要，補水同樣是我們生活中的重要環節，然而我們容易忽視的是，並不是每個人每天都需要8杯水，我們常說因材施教，因地制宜，而喝水同樣是因人而異。
首先我們要從中醫上大致講一下水液進入人體後的過程，我們吃的食物（含有一部分水）及飲水進入脾胃，脾胃運化後，透過脾的升清作用講一部分有營養的水液上傳至心肺，以滋養上焦，剩下的一部分水液一分二，一則與殘渣下傳至大腸，和糞便一起排除體外，一則匯入膀胱，經尿液排出；這只是簡單的講述，其實水液進入人體後會經歷一個微妙而精密的過程，與肺脾腎，上中下三焦等都有緊密的聯絡，在這裡就不做一一贅述。
每個人每天需要的飲水量並不是都相同的，並不是每個人的臟腑做工都強，對於有些臟腑功能偏弱，代謝較慢的人，每天飲用太多水，則是一種負擔，在水液的代謝過程中，其實我們就可以把人體比作一個大工廠，各個臟腑則是做工的工人，經絡三焦則如同一個個流水線，其實人體也遠比工廠要精密的多，各個臟腑有其做工時間，也需要休息時間，對於生病了的臟腑，你卻給它健康臟腑的工作量，那它只會越來越弱，而對於健康的臟腑，你每天不停的給它工作量，它早晚也會病，所以，凡事我們都說講究一個度，吃飯飲水也是如此，不停的吃，不停的喝，會讓一部分人的身體越來越差。
當一個人每天飲用的水，超過其自身的需要量時，未被人體吸收利用的水，則會化溼（脾胃虛弱的人，飲水過多，則溼氣更大），積久而成飲；飲可以停留在人體的不同部位，中醫醫聖張仲景著的《金匱要略》中把飲病分為了四種，分別是"痰飲"、"懸飲"、"溢飲"、"支飲"；《金匱要略》痰飲咳嗽篇中寫道：問曰：四飲何以為異？師曰：其人素盛今瘦，水走腸間，瀝瀝有聲，謂之痰飲；飲後水流在脅下，咳唾引痛，謂之懸飲；飲水流行，歸於四肢，當汗出而不汗出，身體疼重，謂之溢飲；咳逆倚息，短氣不得臥，其形如腫，謂之支飲。痰飲則是飲留胃腸，懸飲則是飲留胸脅，溢飲也是飲留四肢肌肉，支飲則是飲留胸肺。所以喝水過多對於一部分人來說，有害無益，反而會是疾病的病因，當然我們也不是算盤否定，一棍子打死，有的人確實，適量飲水，身體還挺舒服的，說來說去，要看自己身體的反應情況。關於飲水不能一概而論，不能每個人都要一天喝8杯水才能健康。
說那麼多就是告誡大家，飲水不可盲目，要因人而異。那麼，我們怎樣飲水才算正確呢，其實很簡單，人體需要水了，會告訴我們，缺水了，會口渴，這個時候適量飲水即可；大量不恰當的飲水，終究會成為身體的負擔。
