作者 | 典典
花48萬，孩子只長高了1釐米
花了48萬元，長高1釐米？
聽上去簡直太不可思議了，但這是真事。
不久前，浙江大學醫學院附屬兒童醫院內分泌科，接診了一位病急亂投醫的媽媽。這位媽媽因為擔心兒子長不高，就帶著兒子陸陸續續在各種“身高促進門診”就診，一年下來花費了48萬元。
結果怎麼樣了呢？
——孩子只長高了1釐米。
像這位媽媽一樣對孩子身高感到焦慮的家長，還真不少：
“為什麼我的孩子比同齡孩子矮了那麼多？”
“給孩子打增高針吧，見效快！”
不難理解，為什麼一到暑假，就會出現家長扎堆到醫院諮詢增高針的現象。
這種不必要的身高焦慮，很容易被非正規醫療機構利用。一些人甚至把增高針吹捧成了增高神藥。
可是，增高針真的有用嗎？
有用！但不是誰都可以打。
有一個眾所周知的案例：
著名球星梅西11歲時，被查出患有“生長激素缺乏症”，也就是俗稱的侏儒症，醫生判斷他成年後的身高不會超過150cm。
在注射生長激素後，成年後的梅西達到了170cm，比醫生判斷的多長了近 20cm。
梅西注射的生長激素，就是“增高針”。
既然生長激素效果這麼好，是不是可以給自家孩子打呢？
武漢協和醫院兒童內分泌科醫生林鳴認為：
真正需要生長激素治療的只是非常小的一部分孩子。
絕大多數孩子並不需要使用生長激素，只需要進行常規的飲食、運動、睡眠指導。
孩子身高發育對照表
家長總擔心自家孩子長得矮，長得慢，其實很多時候都是主觀判斷，每個孩子的生長髮育趨勢不同。
科學的判斷標準是：對照兒童身高發育標準值，檢視孩子處在哪個區間。
建議以衛生部制定的《中國7歲以下兒童生長髮育參照標準》為準：
7歲以下男童身高標準值（cm）
▼
7歲以下女童身高標準值（cm）
▼
具體怎麼看呢？
先在左邊第一列和第二列找到孩子的年齡和月齡，然後橫向看寶寶的身高處在哪個區間。
【中位數】表示處於人群的平均水平；【SD】代表標準差。
如果身高低於【-2SD】，說明孩子生長過於緩慢，有可能是矮小症；
如果身高大於【+2SD】，說明孩子生長速度偏快；
處在【-2～-1SD】、【+1～+2SD】之間，這個範圍的孩子，孩子的身高沒有太大問題，但是需要就醫，及早發現是否有影響身高的潛在健康問題，並密切觀察身高變化。
正常的身高範圍，處在【-1SD】和【+1SD】之間。這個範圍的孩子，家長不用擔心。
例如，5歲小女孩身高是 107cm，說明她處在中位數和 -1SD 之間，屬於正常範圍。
另外，定期測量孩子身高很有必要。
有一個判斷標準：
3歲到青春期的孩子，每年身高增長大約4~5cm；
青春期的孩子，每年身高增長大約5.5~6cm。
如果一年達不到這個標準，就有可能是發育遲緩，家長可以帶孩子去醫院檢查。
還有一個簡單的判斷標準：
如果您家孩子的身高在學校從小到大排隊，都是在正數或者倒數三名，那也提示您家孩子可能存在身高異常。
哪一類孩子可以打增高針？
生長激素分泌正常的兒童，是不能注射生長激素的，否則會導致內分泌系統紊亂等問題。
只有明確診斷為生長激素缺乏症，或者醫生認為有必要透過注射生長激素來提升身高的疾病，才可以打增高針。
要判斷孩子身體是否缺乏生長激素，醫院一般會做這兩項測量：
一是孩子的生長激素水平；
二是骨齡骨骼發育情況。
如果骨骼已經閉合，就算打再多的生長激素，也起不到作用。
對確實患有矮小症的兒童，生長激素是目前認為的最有效的治療方式，但一定要選擇正規醫療機構。
選擇最佳的治療時機，透過注射生長激素來干預，會在一定程度上幫助孩子長高。
這4個長高技巧，幫助孩子躥個兒
孩子的身高，70%靠遺傳，還有30%靠後天努力。家長可以透過定期監測、評估和科學養育，幫助孩子躥個兒。
主要有三點：
1、吃好
平時要注意孩子的營養均衡。
孩子生長髮育遲緩，大多數跟營養失衡有關。營養不足會造成孩子生長遲緩，而營養過剩則會導致肥胖，甚至性早熟。
所以，平時幫助孩子養成良好的飲食習慣，不偏食，少吃甜食，增加營養，多吃些含鈣的食物。
具體的飲食參考如下：
每天保證喝250至500毫升的牛奶；
每天吃1~2個雞蛋；
適量的各種肉類、穀類及水果蔬菜；
富含蛋白的均衡飲食。
尤其要注意，碳酸飲料、油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品等，要少吃或儘量不吃，這些都是不利於孩子長高的食物。
2、玩好
運動有助於刺激生長激素分泌。
適合孩子長高的運動，主要有：跳躍、跑步、摸高、打球、跳繩、游泳等運動。
《中國兒童青少年身體活動指南》建議：
學齡前兒童，每天的運動量可以不限時間不限強度；
6-17歲，每天要保證60分鐘以上的中高強度運動。
另外，曬太陽也能幫助體內維生素D的合成，促進骨骼生長。
3、睡好
人體70%~80%的生長激素，是在睡眠中分泌的。早睡早起，養成良好的作息習慣，對孩子的生長髮育很關鍵。
對孩子來說，每天要保證8~10小時的睡眠時間。
孩子的生長激素在晚上9點以後開始呈脈衝式分泌，晚11點左右會有一個分泌高峰。而處在淺睡眠狀況下的孩子，則不容易達到這一高峰。
孩子最佳上床時間分別是：
3至4歲在晚7點左右；
4至6歲在晚上7至8點；
小學生在晚上8至9點；
中學生不要超過10點。
4、心情好
心情不好、壓力過大，也會影響孩子長個。
家長平時注意營造溫馨的家庭氛圍，不要給孩子太大壓力，尤其是不要在睡前斥責孩子，讓孩子在輕鬆的狀態下入睡，更有利於生長激素的分泌。
總之，孩子的身高不是小事，遺傳基因沒法改變，但後天努力不要錯過。
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作者：典典，育兒專欄編輯，專注育兒和兒童心理學研究。部分圖片來自網路，版權歸原作者所有。
