9月9日，體重105.2㎏，昨天爆碳，但體重還是輕了些。可能是心理作用，感覺肚皮稍微軟了一些，應該是內臟脂肪逐步減少的體現。
早上沒吃飯
中午一碗米飯，兩條小魚，青菜、肉炒竹筍若干，腐乳肉一片
下午熟普茶若干，傍晚一根烤腸
晚上100克雞胸肉，一片黑麥麵包
夜裡一包奶，一大勺蛋白粉
上午陪娃寫作業，收拾漁具。發現小學佈置的作業比我暑假給娃佈置的作業少多了，難度也沒那麼大。我是不是拔苗助長了？
下午雨小了，步行遛娃，去漁具店買了餌料和窩料新增劑，然後去萬達買烤腸吃，轉一大圈回家，估計有最少三公里路程吧。晚上回來做了12×6負重深蹲，剛開始膝蓋會疼，第二組就好了，只有咯吱咯吱響聲，但不再疼痛了。練完後喝了蛋白粉和牛奶。
可能飲食結構改變引起消化道菌群變化的問題，最近總覺得小腹墜脹，放不出屁，也拉不出屎。
晚上看刷頭條，看到幾個感人的小影片，偶爾感嘆人生苦短，然後那個瞬間就會覺得意外和明天不知道哪個先到，何必苦苦戒酒。但是隨後就又會看到有些喝酒成癮的人最後慘狀的，不是酒精肝、肝硬化、胃潰瘍、胃靜脈曲張、胃出血、腹水腫、肝癌等疾病或者死亡可怕，而是因為喝酒成癮喪失理智和尊嚴更可怕。所以還是繼續堅持吧。
今天沒喝酒
