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據《2020年中國心血管健康與疾病報告》，心血管病死亡佔我國城鄉居民總死亡原因的首位，且我國心血管病患者數目已達3.3億！
心血管疾病具有發病率高、致殘率高、死亡率高、複發率高且併發症多的特點，日常生活中，大家該如何提高風險意識學會自我防護和自我救治呢？
如果你是心血管疾病患者或者是高危人群，那麼以下6個心血管危險“奪命時刻”，你一定要警惕！
01
變冷時刻
心血管對溫度的變化很敏感。冬天隨著氣溫的降低，寒冷刺激血管收縮，使血液粘稠度增加，血流量減少，耗氧量增加，會導致心肌缺血缺氧，進而容易誘發心血管疾病。
除了冬季的自然降溫，夏季的“急速降溫”時刻也需要關注。血管自我調節能力較差的老人，遇到忽熱忽冷的溫度刺激易造成心血管調節功能紊亂，進而發生意外。比如游泳或洗澡的時候水太涼或剛從炎熱的室外回來對著空調直吹，都容易引發血管痙攣。
建議：
冬季切記注意保暖防寒，夏季游泳選擇水溫適宜的地方，且鍛鍊前做好熱身，不直吹空調，不洗冷水澡，也不要大量飲用冷飲。
02
晨起時刻
晨起時間是專家所說的“魔鬼時刻”。早晨一起床，人剛從“半休眠”的狀態甦醒，如果一骨碌爬起床，會導致呼吸心跳加快，血流加速，容易使得已老化的心腦血管破裂，黏稠血液易形成血栓造成栓塞。
建議：
晨起先在床上活動一下四肢，然後再緩慢坐起。
03
排便時刻
不少中老年人會有大便不順暢甚至便秘的問題，當用力排便時，腹內壓增大，血壓會迅速上升，這會直接增加心臟負擔，進而誘發心肌梗死。
如果是蹲廁，則更危險，蹲的時間過久猛起身，容易誘發短暫性腦缺血，從而頭暈、眼花、摔倒，甚至發生腦血管意外。
建議：
如廁時切忌用力過猛或時間過久，大便不順暢時或便秘時，可藉助藥物治療等方式輔助排便，中老年人儘量少用蹲廁。
04
菸酒時刻
酒精會引起大腦興奮，使心率加快，血壓升高，並可誘使心律失常，對於心腦血管疾病者則會誘發冠狀動脈痙攣或急性心肌梗死。
吸菸會引起冠狀動脈收縮、痙攣、動脈硬化，也有增大心梗的危險。
建議：
少喝酒，最好別喝酒，同時注意清淡飲食，別暴飲暴食；儘早戒菸，要相信無論什麼時刻戒菸都不算晚。
05
情緒波動時刻
生氣時人們的交感神經較為興奮，會讓心率加快、血壓上升，使得心臟做功增強，更易疲勞；而過於悲傷或抑鬱時，交感神經系統會分泌出大量激素，使心跳加速、動脈收縮，降低心臟泵血功能，進而引起如心痛、氣短或休克等症狀。
建議：
學會調節情緒，保持心態平衡，切忌過喜過悲。
06
勞累時刻
太過繁忙、高壓緊張、連續熬夜的工作，會不斷刺激人的交感神經，導致心臟負擔過大，心率加快，甚至產生心律失常。
長此以往，心臟則會受到損害甚至到難以負荷的時候，意外事件就發生了，也就是常見的心源性猝死。
建議：
改善生活習慣，合理安排工作時間，不要熬夜。
以上6個危險時刻，你記住了嗎？保養血管，防範心腦血管疾病是個持久戰，切不可掉以輕心哦！
