sponsored links

給每一個女生的“自檢自查自調”健康寶典

女生們,你們有沒有真實感受到自己身體“正在變老變衰弱”的跡象?

我有。。。。。。

照鏡子的時候,毛孔變大了,毛孔呈水滴狀下垂了;

第二天起床的時候,一旦前一天晚上晚於12點睡覺,第二天從眼睛到腦仁都特別累;

感冒的時候,沒有以前自愈那麼快了;

追地鐵追公交車的時候,跑兩步累得不行;

吃完飯就犯困;

洗頭的時候,頭髮掉的比之前多了……

25歲之後,我們都不得不變成了養生girl~



給每一個女生的“自檢自查自調”健康寶典

這本書從中醫養生理論出發,結合營養學知識,幫助當代女性看懂身體的“求救”訊號。透過調整日常飲食和改變生活習慣,針對性地調理40種常見身心不適症狀,為女性提供簡單、實操性強的調養方法。

實用的自檢圖表:

“觀舌識健康”:觀察舌頭狀態和症狀,瞭解自己的健康狀況→_→看下圖自測哦!

舌頭顏色變紅,說明身體出現了熱症或津液不足;顏色變淡,說明氣血不足;舌苔增厚,說明病情加重

給每一個女生的“自檢自查自調”健康寶典


觀舌識健康

“氣血津液檢查表”:→_→看下圖自測哦!(先把握合計個數最多的症候)

只有當氣、血、津液的量充足且執行順暢時,營養和氧氣才會順利輸送到身體各部位,臟腑才會正常工作。

給每一個女生的“自檢自查自調”健康寶典


氣血津液檢查表

“五臟檢查表”:→_→看下圖自測哦!(先把握合計個數最多的症候)

五臟生成並儲藏氣、血、津液, 六腑負責食物的消化吸收和輸送。

給每一個女生的“自檢自查自調”健康寶典


五臟檢查表

臟腑活動時間表:→_→看圖

順應自然界節奏的臟腑活動時間,身體才會更健康

給每一個女生的“自檢自查自調”健康寶典


臟腑活動時間表

這本書最棒的地方,就是針對具體病症,都有提供調養方案,舉例幾個比較典型的:

脫髮:

1. 洗頭前先梳頭

2. 梳頭時,輕輕拍打頭皮,刺激血液執行

3. 保證充足的飲食和睡眠

4. 補充蛋白質、保持肌膚健康的維生素A,維生素B6,促進頭髮生長的維生素B2,以及鋅,還有維生素H

體寒:

1. 注意頸部、手腕、腰椎骨的保暖

2. 忌冰冷的飲食、生食和甜食

3. 做深蹲等增肌活動,多運動可以改善血液執行

4. 補充維生素E具有促進血液執行的功效

5. 下半身發冷時,按壓三陰交穴

6. 代謝底下引起發冷時,按壓腎俞穴

當然,當身體出現狀況的時候,生病還是要去看醫生。同時,從飲食調理的角度理解健康,進而調理自己的身體,不依賴藥物改善身心狀態,增強免疫力!

分類: 健康
時間: 2022-01-04

相關文章

養生專家:50歲後,做到三不要,三不急,三不宜,開啟健康養生

養生專家:50歲後,做到三不要,三不急,三不宜,開啟健康養生
50歲後,如何避免衰老?做好三不要,三不急,三不宜,開啟健康養生 人過50歲,就是"年過半百",步入老年人的行列了,但是按照醫學上的人群劃分,50歲頂多算是中年人階段.但是這個階段 ...

大眾網快快幫|秋季如何健康養生?中醫專家來支招

大眾網快快幫|秋季如何健康養生?中醫專家來支招
秋季空氣乾燥,天氣漸漸變涼,換季的過程中,不少人都容易生病,這時候該怎樣健康養生呢?本期快快幫我們邀請中醫醫師曹春雪為大家科普秋季養生知識,趕緊學起來吧! 來源:大眾網·海報新聞記者 黃孟娜 王豔彩 ...

秋季養生“只養肺”?那你就錯了,醫生教你秋季如何健康養生

秋季養生“只養肺”?那你就錯了,醫生教你秋季如何健康養生
盛夏已過,涼爽的秋天來了,24節氣中,秋季又可分立秋.處暑.白露.秋分.寒露.霜降六個節氣,陽曆為九月到十一月. 金秋時節,也正是養生的好時機.在[2]<素問·四氣調神大論篇>裡譯為:秋季 ...

蛟河農商行36億元應收款未收回引發的後患:營收淨利雙虧損、多項資料“亮紅燈”

蛟河農商行36億元應收款未收回引發的後患:營收淨利雙虧損、多項資料“亮紅燈”
記者 謝奀國 實習記者 區歐 報道 近期,各家銀行的二季度報告皆已披露完畢,可謂是,有的歡喜有的憂.而吉林蛟河農商行的業績無疑是令人堪憂的銀行.受利息淨收入的持續虧損和投資收益逐漸下降的影響,該行的營 ...

健康養生“油”你真好!新疆琥珀色康養紅花籽油將亮相高階油博會

健康養生“油”你真好!新疆琥珀色康養紅花籽油將亮相高階油博會
食用油也能健康養生了,聽到這個,或許很多人內心都會有個問號吧.在我們的日常生活中,其實食用油不僅僅只是一種調味品,它能夠補充我們身體所需的油脂,尤其是營養價值比較高的食用油,確實能健康養生了. 紅花籽 ...

男性健康養生的方式
健康養生方式對男性和女性來說沒有太大的差異,先要保持精神的愉悅,心情的愉悅其實是非常重要的,心情不好的時候總是思慮或者焦慮生氣的時候,內分泌系統以及免疫系統都能夠受到影響,先是精神愉悅,還有就是要保持 ...

名氣很大的健康養生食物牛油果 其真實效果如何

名氣很大的健康養生食物牛油果 其真實效果如何
食物並不是只有充飢的效果,食物的營養價值和它的一些功效也值得我們每一個人重視.比如一些食物吃了降血糖,一些食物吃了能減肥,一些食物吃了能降血壓,並不是指吃了就就能起效,而是長期堅持這樣的飲食才會有利於 ...

「健康養生」初秋時節,這些疾病要注意預防
秋季是天氣由熱轉涼,再由涼轉寒的過渡性季節,其氣候特點表現為空氣中溼度減低,而晝 夜溫差增大.初秋時節,天氣由熱轉涼,有些疾病容易發生,因此要做好這些疾病預防. 咽喉炎 秋天空氣變得乾燥,溫度也逐漸降 ...

「健康養生」巧奪天工的人體結構
聚精在於養氣,養氣在於存神.神之於氣,猶母之於子也.故神凝則氣聚,神散則氣消.若寶惜精氣而不知存神,是茹其華而忘其根矣.--袁黃<攝生三要·存神> 人體就像一棵倒長的樹,頭就好比樹根,吸收 ...

「健康養生」防治高血壓可選中藥代茶飲!這十個茶飲方快收好
內容來源:中國中醫藥報作者:北京中醫藥大學東方醫院 李巖 中藥代茶飲,又稱藥茶.選用中草藥沖泡煎煮,如喝茶一樣頻頻啜之,以達到治病防病.養生保健的目的. 最早的藥茶有兩重含義,一是含茶藥方,即在藥方中 ...

老年人容易輕信的保健品,智商稅還是健康養生?

老年人容易輕信的保健品,智商稅還是健康養生?
又到了一年一度的世界保健日,隨著大眾生活水平的提高,對身體健康越來越重視.提起保健,是不是很容易想到相對來說和老年人們相關性很強的養生保健.據一項行業調查資料顯示,我國老年保健品市場的規模已經從201 ...

九九重陽節,健康養生5個秘訣,祝老人幸福安康

九九重陽節,健康養生5個秘訣,祝老人幸福安康
今天是陰曆九月初九重陽節,因"九九"與"久久"諧音,九又是我國傳統文化中最大的數字,因而有長久.長壽之意,所以又稱為老人節.這個吉祥的日子,素有登山.賞菊.祭祖 ...

「健康養生」控制飲食,運動也沒少做,但體重卻遲遲不減?中醫教您如何科學減肥

「健康養生」控制飲食,運動也沒少做,但體重卻遲遲不減?中醫教您如何科學減肥
[點選右上角加'關注',全國產經資訊不錯過] 本公眾號為國家中醫藥管理局官方微信,如果您還未關注,請點選上方藍色"中國中醫"進行關注 內容來源:中國中醫藥報 作者: 中國中醫科學院 ...

【健康養生】張口呼吸、睡眠打鼾......小兒謹防“腺樣體肥大”
在兒童期特別是1-7歲,扁桃體發育旺盛,最易發生腺樣體肥大,從而堵塞上呼吸道,出現鼻塞.張口呼吸.睡眠打鼾.睡眠不安等症狀.長期的張口呼吸影響兒童頜面骨的發育,形成特殊面容,即所謂的"腺樣體 ...

「健康養生」收藏!常見疼痛的穴位自我調治方法
內容來源:中國中醫藥報 作者:成都中醫藥大學 趙凌 疼痛在日常生活中極為常見,是人體受到外物打擊.冷熱刺激等出現的一種主觀感受.國際疼痛學會認為其是令人不快的一種感覺及情緒上的感受,且能夠伴隨現有或潛 ...

【健康養生】如何保養我們的膝蓋?

【健康養生】如何保養我們的膝蓋?
來源:生命時報.天津醫科大學腫瘤醫院

未來10年哪些行業值得做?投資大健康頭部養生的前景

未來10年哪些行業值得做?投資大健康頭部養生的前景
未來10年,有哪些行業值得做呢?相信這是很多人想要知道的問題,畢竟想要快速致富還得透過財富投資,找到好專案才是最快的道路.有人說AI行業.智慧製造行業.晶片行業等行業都是未來10年是極具發展前途的,但 ...

中醫認為:月亮與健康有密切的關係,要跟著月亮去養生

中醫認為:月亮與健康有密切的關係,要跟著月亮去養生
月亮對健康的影響不僅是中醫觀點,現代醫學研究也證實,月亮與健康頗有淵源.因為,月球對地球的引潮力發生有著從小到大.再從大到小的週期性變化,所以這種地磁力也會對人體造成干擾,比如會影響體內的體液.激素. ...

健康過長假!跟著老中醫學養生

健康過長假!跟著老中醫學養生
繪圖 沈江江 [編者按] "十一"黃金週期間,揚州晚報<養生堂>週刊推出特別策劃--"十一"名醫話健康,請專家跟您聊聊長假期間在家如何養生,以及秋季 ...

因時養生,從一天7個「黃金時間」做起!打造不易失眠生病的體質

因時養生,從一天7個「黃金時間」做起!打造不易失眠生病的體質
瞭解時間醫學,除了提前避災遠禍,另一方面,也讓人更準確地察覺自己的弱項,以作為保養時的參考. 人體內每個器官,在不同時間區段的表現是有波動的.比方說早上是心臟病與中風的好發時間,到了下午,心臟跟肺都會 ...