調整飲食結構讓我們越來越健康
今日總結
體重：48.9（瘦了0斤）
上廁：順暢
睡眠：8小時
飲水：2000ml水
今日飲食
早：衝雞蛋1杯。
飲品-雞蛋茶，蛋白質-雞蛋1個。
上午九點-紅豆薏米水1000ml。
中：蘭州拉麵1碗。
飲品-湯，蛋白質-牛肉幾塊，主食-蘭州拉麵。
下午三點-五點喝普洱茶1000ml。
晚：水煮菜。
飲品-普洱茶，蛋白質-羊肉卷，蔬菜-冬瓜、海帶、菌菇，靈魂蘸醬不能少（陳醋、小米椒、蒜）。
明日飲食 輕斷食（本週第二次輕斷食）
早：銀耳紅棗百合湯1碗。
飲品-湯。
上午九點到十一點紅豆薏米茶1000ml。
中：西紅柿蜂蜜汁
飲品-西紅柿蜂蜜汁600ml。
下午兩點-下午七點普洱茶1000ml。
晚：雞蛋茶1杯。
飲品-雞蛋茶，蛋白質-雞蛋。
輕斷食是每週必須的課程，每週瘦1斤目標一定可以實現，不斷總結不斷反思。
