我的5年減肥之路，沒找健身教練，沒有花一分錢，完全自學

我的5年減肥之路，沒找健身教練，沒花一分錢，完全自學，2017年體重的頂峰時刻，那時的體重在195斤左右，每天大魚大肉的胡吃海喝了一年，2018年初開始勵志減肥，每天堅持跑步加控制飲食，那時早上只吃幾點清，中午吃雞胸肉，晚上還是雞胸肉，主食以玉米紫薯為主，剛開始的時候，非常難，慢慢的習慣適應了，後來透過網路學習了飲食搭配，我調整了飲食每天堅持跑步一小時，經過了三個月看到了自己明顯的變化，越來越有動力，結果五個月從195減到了130，看到自己明顯的變化很高興，後來在網路上看到增肌訓練的影片，開始慢慢學習增肌訓練，每天研究訓練看短影片教學，沒花一分錢，自己慢慢摸索，經過了4年的努力成就了我現在的體型，這就是我的減肥之路。