隨著科技的發展，智慧手機的功能越來越強大。手機裡的APP五花八門，滿足了人們對資訊的需求。
睡前玩手機已經成為成年人的習慣，不斷侵蝕著人們的寶貴時間。
其實，躺在床上玩手機有很多弊端，這七個“問題”危害最大。
1.很難入睡
褪黑激素是一種具有晝夜節律的荷爾蒙，可以促進身體入睡。褪黑激素的分泌在白天受到抑制，在晚上非常活躍。
有資料證實，夜間褪黑激素的分泌量是白天的5倍以上。褪黑激素的分泌受藍光亮度的影響，手機螢幕的亮度會影響視網膜傳遞明暗訊號，缺少褪黑激素的晝夜節律，人體難以入睡。
褪黑激素也被稱為“黑暗荷爾蒙”。即使是微弱的光線也會影響褪黑激素的分泌，所以不要調暗手機的亮度。
2.習慣熬夜
我睡覺前玩手機的大部分時間都是關燈，所以顯然看不到時鐘在走。而現在很多APP為了模糊人們的時間概念，開啟APP不會看到時間顯示，會在不知不覺中玩到深夜。
養成習慣只需要21天。睡覺前一定要看手機，你已經習慣熬夜了。未來即使想早點睡覺也可能睡不著覺，對人體生物鐘影響很大。
3，視力下降
睡前玩手機基本上就是躺著或半躺著。當肘部放鬆時，手機螢幕無法到達與眼睛的健康距離。
而且手機裡的內容豐富，人們聚精會神地盯著螢幕，眨眼次數自然減少。
始終不眨眼會使角膜處於缺水、輕度或乾燥狀態，刺痛嚴重畏光。
通常，人們會選擇側臥和玩手機來緩解手臂上的壓力。這對一側的眼睛有最大的壓力。視力也會有偏差
4.思維定勢
從動感到靜電全方位滿足使用者需求。不斷刺激人們的視力和腦垂體，正是在這種情況下，人們並沒有從中受益，反而逐漸被資訊淹沒，失去了思考的能力。
隨著技術的發展，大資料已經應用到各個方面。為了鎖定使用者，各類APP不斷分析使用者喜好，推送相似內容，以增加使用者粘度。
也就是說，今天的人看似資訊自由，其實是現代版的“井底之蛙”。
5.頸椎反弓
人體的頸椎有生理弧度，屬於正“C”型。但是躺在床上或玩手機會導致頸椎前傾。
漸漸地，頸椎的弧度會逐漸變小，甚至會呈現反“C”形的狀態，這就是頸椎反拱。臨床資料顯示，躺在床上玩手機、長時間玩電腦是導致頸椎反拱的重要原因。
6.面板光老化
光老化的主要原因是紫外線。藍光也會導致面板老化，這與紫外線對面板的損害相當。
面部面板主要出現粗糙、暗色、皺紋等情況，甚至有長斑的問題。
7.“手機玩家”
“移動玩家”是指拇指有腱鞘炎，指尖有肌腱，肌腱的外殼稱為肌腱鞘。
人們在玩手機時不斷滑動拇指，肌腱鞘被過度摩擦，導致慢性無菌性炎症，甚至可能導致拇指功能障礙。
社會經濟的發展意味著人不是作為“人”而存在的，而是推動社會發展的“螺絲釘”。似乎只有睡覺前的時間是屬於他們自己的。
讓很多人沉迷於這短暫的“自由”，但睡前玩手機對顏值、健康、思維都沒有好處，利弊還需權衡。
