由於生理功能減退新陳代謝減慢，大多老人都怕冷，尤其是冬季會出現四肢冰冷的現象。那麼，老年朋友們除了適當的戶外鍛鍊外，如何透過調整飲食，過個“暖冬”呢？
含鐵豐富的食物
首先，多攝入含鐵豐富的食物。鑑於鐵具有提高血液攜氧的能力，適當補充鐵可增加外周組織的氧供應，從而補充組織代謝所需的能量。含鐵豐富的食物有黑木耳、紫菜、蘑菇、瘦肉等。
含碘豐富的食物
其次，多攝入含碘豐富的食物。因老年人甲狀腺功能減退，可出現全身和區域性血液迴圈不暢，尤其是四肢末梢血液迴圈障礙，引發或加重四肢冰冷。如多攝入碘可提高機體的基礎代謝進而產熱，緩解怕冷症狀。碘的主要來源是海產品如海帶、紫菜、蝦及貝類等。建議老人最好每週進食1～2次海產食品。
適當進補
最後，適當進補具有健脾溫腎、補益氣血的藥膳。冬季老人進補不要過多使用如人參，鹿茸等滋膩厚味的“大補之物”，應以易於消化之物為佳。同時，進補時輔以健脾益氣類中藥如白朮、茯苓及黨參等，效果更好。
