還在跳廣場舞？晚上鍛鍊等於找病？

還在跳廣場舞？晚上鍛鍊等於找病？

真相：運動的目標並不是養陽氣，而是鍛鍊身體，提高抵抗力。傍晚適當散散步， 既可以健身強體， 又可以幫助機體消化吸收，更加適合中老年人。需要注意的是，最好晚飯後半小時進行鍛鍊，鍛鍊結束的時間和睡眠時間要間隔一小時以上，而且，傍晚不宜進行過長時間的體育活動，最好不要超過一個小時，運動強度也要加以控制，心率應該在120次/ 分鐘以內。否則，會影響腸胃的消化吸收。