你知道嗎？別人說“你不胖啊！” 和 “你好瘦啊！”，意思是不一樣的。小魷魚曾一度胖到快130，別人也說我，“你不胖”。但是，我自己感覺得到，以前的衣服穿不下，雙下巴好幾層，下蹲特別辛苦等一系列問題。
現在，小魷魚把從130斤到95斤，關於減肥的9點小建議，分享給大家，希望對大家有幫助。
建議①：多喝水
多喝水是真的有利於減肥！水沒有任何熱量。而且，多喝水，是可以幫助我們身體代謝的。不僅如此，多喝水，還可以讓我們增加飽腹感，不那麼容易餓。零食可是長胖的主要原因之一。
建議②：三餐七分飽， 戒掉零食
堅持做到這一點，減肥就成功了一半！減肥不能絕食，絕食減肥是錯誤的，而且，還容易反彈。
不過，控制飲食確實是減肥的關鍵，我們要控制的主要原因零食，三餐以外的高熱量、糖分高的食物。
建議③：平時多吃粗糧、蔬菜、水果
三餐七分飽！關於這三餐，菜佔七分，肉佔三分！三餐之餘，可以吃一些熱量不會很高的水果，有助於腸胃蠕動和補充我們身體所需的各種維生素。即健康又營養，還不容易發胖。
建議④：吃飯的順序要注意
吃飯順序為：湯、蔬菜、主食、肉類。按照這個順序來進食。可以增加飽腹感，讓我們不會吃下過多的食物，特別是使我們容易產生脂肪的肉類。只有控制住對高熱量食物的攝入，才能變瘦。
建議⑤： 早睡早起的人，更容易瘦
很多小可愛會說，自己平時吃得不算多，但是還是越來越胖，體重控制不住往上漲。其實睡太晚、睡的時間不夠，也都會使我們胖的。因為，睡覺時會產生褪 黑 素，是能幫我們提升代謝的。若是我們長期熬夜，影響內分泌，肯定很容易發胖。
建議⑥：拒絕宵夜
減肥最重要的是先讓自己不再繼續變胖，只有先停止身體變胖了，再來制定變瘦的計劃。拒絕宵夜就是非常重要的的一點。小魷魚之前很瘦不到95斤，天天吃宵夜，還不怎麼運動，一下胖到快130斤。
宵夜是長胖的罪魁禍首，一定不要再吃宵夜了。
建議⑦：控制坐的時間
我們每天做得最多的姿態，就是“坐”，長時間久坐，也是很容易導致我們身材發胖，特別是肚子和腿部。
控制久坐的時間，偶爾起來活動活動。讓我們的脂肪不那麼容易堆積。
建議⑧：早上起床後排便
經過了一整晚的代謝，早上起床之後，把身體廢棄物和毒素通通排出去。可以，讓我們的身體更加高效地運轉，從而，避免垃圾廢物的重複吸收的問題，也可以幫助改善小肚腩問題。
建議⑨：每天堅持去運動
小魷魚從130斤瘦到95斤，離不開每天堅持運動。運動促進熱量輸出，預防脂肪堆積。是讓我們減肥成功的關鍵。
小魷魚建議大家去堅持跳繩，跳繩10分鐘消耗掉的熱量相當於，慢跑30分鐘。不過，小可愛們一定要根據自己的身體承受能力去堅持。千萬不要超負荷。
從130斤到95斤，關於減肥的9點小建議，你們都做到哪幾點呢？
關注小魷魚，讓我們一起變美、變苗條吧！
