到了冬天，室外溫度很低，在北方有凜冽的寒風，在南方有纏綿的冬雨，我們在外面鍛鍊身體，有很多不便。穿多了，身體出汗潮溼；穿少了，容易凍傷受寒；出去早了，空氣質量不佳；出去晚了，氣溫較低。那麼，有什麼運動兼具簡單易行、花費少、效果好，最重要的是適合冬季室內運動呢？
杏樹林創始人張遇升在他的《給忙碌者的大腦健康課》中提到一項非常適合忙碌、沒有運動習慣的人群，這就是美國國家航空航天局（NASA）推薦的最佳室內運動——蹦蹦床。
你可能會說，蹦蹦床那是小孩子才玩的東西，也適合大人運動嗎？那我們來說說，美國國家航空航天局為什麼會選擇蹦蹦床作為一項幫助宇航員恢復體力和腦力的運動。
美國的科學家研究對比了多項運動，包括跑步、游泳等，結果發現蹦蹦床是一個最好的室內運動，這項運動有三個好處：
1、運動效率高，心率上升快，燃燒脂肪更多，持續跳躍10分鐘就相當於慢跑半小時消耗的卡路里。
2、能幫助疏通人體管道，比如淋巴管和消化管，管道疏通了，人就會感到輕鬆。
3、在失重情況下大腦分泌內啡肽，會讓人興奮和愉快。
除了上述好處，比起在水泥地上做動作，在蹦床上做動作對四肢、尤其是關節的衝擊可減少80%。
我們在家裡選用直徑1米的蹦蹦床就足夠用了，京東、淘寶等電商平臺都可以買到。蹦蹦床不像跑步機、健身腳踏車那樣佔空間，可以立起來放著，也可以推入床底。
任何運動都存在風險，我們既要健康，也要安全。說完蹦蹦床的好處，我們也得了解一下它的使用注意事項：
1、建議選擇正規廠家生產的產品，穩固性、環保性、靜音性都是我們選購商品時要考慮的。
2、鍛鍊時，取下身上的尖銳物品，比如：鑰匙、耳環、髮卡等等，防止扎傷。
3、未經專業訓練的人練蹦床彈起高度不能太高。
4、建議穿運動鞋，防止腳踝損傷。
5、確保蹦床周邊沒有雜物。
6、六週歲以下必須要有家長或監護人看護，否則不予上蹦床。
7、身體狀況不佳的老年人不建議嘗試。
這個冬天有點冷，讓我們在蹦蹦跳跳中燃燒卡路里吧。
