人的肉體本就是一臺裝置，零件不維護自然會加速老化，圖一是腰椎受力柱狀圖；圖二三四五是正確和錯誤的姿勢圖解；圖六七是頸椎操，六是前後，七是左右；圖八九是腰椎操。每天有條件的話，早中晚各一次，一次30下，要領是一定要慢。
明白原理其實更重要：目的是鍛鍊包裹頸椎和腰椎的肌肉，讓肌肉更有力量，而不是鍛鍊椎體本身，因此透過搖脖子和晃腰的鍛鍊只會加重磨損，是非常錯誤的方式！
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正確的維護，才會更健康
分類： 健身
時間： 2022-04-11
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