提醒中老年人：常吃這4種食物，或有益身體健康
中老年人體內營養物質可能會大量流失，這時正常的生活和活動也會受到影響，身體健康無法保證。
然而中老年人如果想要維持身體的健康狀況，日常生活當中的一些小事一定要主動做好，比如下面這幾點。
【常吃4物】
山藥
山藥是一種藥食同源的食物，所以適當地吃一些山藥，能夠為身體補充所需的營養位置，身體健康狀況，所以中老年人平時可以適當的吃一些山藥，或許對於身體健康有義助，能夠維持身體的健康狀況。
山藥的吃法有很多，除了青草之外還可以做成山藥餅或者是類似的甜食和小零食，平時經常吃或許有好處。
葡萄乾
在日常生活中很多人會把葡萄乾當作小零食來吃，比如平時看電視玩手機的時候，吃著葡萄乾會感覺非常愜意，其實葡萄乾的營養價值是非常高的，因為葡萄乾是由新鮮的葡萄晾曬而成，其中含有豐富的鐵元素，各類維生素，氨基酸，膳食纖維等等。
並且絕大多數的葡萄乾熱量非常低，也比較適合減肥期間的人群食用，因此上了年紀之後，如果不想體內營養元素流失過快的話，可以適當的吃一些葡萄乾，或許能為身體補充所需的營養，同時還可以幫助改善消極的情緒。
南瓜子
可能有些人喜歡嗑瓜子，而南瓜子就屬於瓜子的一種，本身南瓜的營養價值就比較高，南瓜子當中的營養價值更是得到了昇華，其中含有豐富的亞油酸，泛酸新元素等營養物質，適當的吃南瓜子可以起到健脾開胃的效果，還能為身體補充其他的營養元素。
因此上了年紀之後，不妨適當地吃點南瓜子，或許能給身體帶來很多好處，同時也可以維持身體的健康狀況。
黑芝麻
別看黑芝麻個頭不大，其中所含的營養物質也非常充足，中老年人如果想要維持身體的健康狀況，也可以適當常吃一些黑芝麻，因為這屬於一種粗雜糧，適當的粗細搭配飲食，能夠為身體帶來很多好處。
而黑芝麻的吃法有很多，可以當作調味料，放到甜品當中也可以研磨成黑芝麻，用來沖水喝。
