咱們黃面板的同胞，健康的面色，是面板明亮潤澤，黃色與顯示健康的紅色，隱藏在面板之內，如果是面板較白的姑娘，就會白裡透紅，是氣血津液充足、臟腑功能正常的表現。正常的面色，有主色和客色之分，主色是指基本面色，比如，像張飛那樣，天生就偏黑；客色，是指面色隨著氣候、情緒等因素而變化，比如，夏天面色稍紅，發怒時面色偏黑。異常的面色，也稱病色，是疾病狀態下的面部色澤，這種面色與臟腑相對應，學會觀察這類面色變化，就能夠及時瞭解自己的機體狀態，進行相應的調整，這是養生的重點目標，也是中醫治未病的觀點。
大家可能聽說過，傳統醫學，使用望、聞、問、切的診斷方法，望診，就是觀察面色、舌象、眼睛、指甲等外觀，以及神態。觀察面色，診斷疾病，依據的是五行理論，五色對五臟；五色，是將面色劃分為赤、青、黃、白、黑；對應的是內臟經絡的氣血狀態。咱們現在就來看看其中的要點。
面色偏赤，對應的是心臟，因為，心主血脈，而面部血脈豐富，心臟負擔過重或過度活動，就會表現為面部發紅。同時，面赤，也是熱證的表現，並且分為虛熱及實熱；虛熱，表現為顴骨嫩紅，屬於陰虛火旺；實熱，表現為滿臉通紅，屬於內熱或陽盛。
面色偏赤者，養生的重點是心臟，應該注意避免過度劇烈活動，以免加重心臟負擔，可以選擇散步或慢跑等鍛鍊方式，逐步增強心臟功能；食療的要點，是選擇苦味食物或紅色食物，比如，苦瓜、番茄、草莓。
面色偏青，對應的是肝臟，由於肝臟，負責藏血、疏洩，調節血液流量及氣機；肝臟功能正常的時候，氣血平和，全身各部分的血液執行順暢，供血充血，反映地面部，就是紅潤而有光澤。如果經脈阻滯，氣滯血瘀，血不養筋，面色就會發青；血流不暢，身體還會出現不通則痛的現象。
面色偏青者，養生重點是肝臟，首先要注意保持情緒平和，因為，怒則傷肝；其次，應該保證良好的睡眠，因為，血液的淨化和肝臟的恢復，是在夜間進行的，需要使肝臟得到休息，防止疲勞；食療的要點，是適當增加酸味食物及黃綠色食物，比如，油菜及橘子。
面色偏黃，對應的是脾臟，脾主運化，脾胃功能正常，才能保證氣血旺盛；如果面色淡黃，表情憔悴，通常是脾胃氣虛的表現；如果面色發黃，肢體虛胖，是脾胃失運，溼邪內停的表現；面色發黃且晦暗，是陰黃表現。
面色偏黃者，養生重點是祛溼健脾，應該注意保持心情合暢，吃東西的時候，需要細嚼慢嚥，減輕脾虛負擔，幫助消化吸收。食療的要點，是選擇甘味或黃色的食物，比如，南瓜、山藥、香蕉、紅薯。
面色偏白，對應的是肺，面色蒼白是氣血虛弱，陽氣不足，無法促進氣血執行，或者失血耗氣，導致血脈空虛的表現。從這個角度來看，咱們東方黃種人，如果不是刻意化妝，或者缺乏室外活動，出現白裡透紅，而且咳嗽不止，像林妹妹那樣，恐怕就是肺部攤上大事了。
面色偏白者，養生重點是增強肺部功能，應該加強室外活動，親近大自然，在季節變換的時候，需要注意保暖，免受風寒。食療的要點，是多吃辛味及白色的食物，比如，白蘿蔔、生薑、雪梨、洋蔥、大蒜、白果。
面色偏黑，對應的是腎臟，腎主藏精，腎氣旺，五臟才能正常執行。如果面色發黑，而且發乾如焦炭，是腎精過度損耗的表現；面色發黑且黯淡，是陽氣不振的表現；面色黑而眼白，是腎氣內傷的表現；白黑而氣喘，則是脫陽的徵兆。
面色偏黑者，養生的重點是腎臟，需要注意保暖和護腰，避免久坐或長時間站立，可以增加散步及小腿活動，維持腰部及腿部的血流通暢。食療的要點，是選擇鹹滑或黑色的食物，比如，海參、黑木耳、黑芝麻、紫菜、黑豆。
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