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這些夏季保健小知識要知道

來源:長春日報-長春新聞網

這些夏季保健小知識要知道


進入七月,天氣越來越熱,暑熱或者暑溼容易損傷人體脾胃功能,對於身體虛弱的人來說,更容易出現脾胃損傷,引起倦怠乏力、身熱心煩、食慾不振、腹脹腹瀉等症狀。夏季的保健區別於其他季節,幾個關鍵知識要學會。

一要及時補充水分。這一時期,要注意及時補充水分,高溫作業或者戶外作業時儘量避開太陽直曬,出汗多時可適當補充鹽分。即使還沒有感到口渴,也應適當補充水分。盛夏時節,由於出汗多,人們在睡眠或安靜等血流緩慢的條件下,容易形成血栓,尤其是高血壓患者,發生心肌梗死、腦血管栓塞的機率會明顯高於他人。因此,要重視水分補充,即使還沒有感到口渴,也要適當補充水分,特別是出汗多的情況下,更應及時補充水分,以稀釋血液,降低血栓形成的機率。

二要適當喝淡鹽水。解暑消渴,只喝白開水就夠了嗎?夏天氣溫高、出汗多,大量出汗容易帶走體內的鹽分,使體內的滲透壓失去平衡。此時,喝下去的水無法在細胞內停留,只能隨汗液排出,排汗又會繼續帶走鹽分,形成白開水喝得越多,汗出得越多,鹽分丟失得越多的惡性迴圈,可能會引起肌肉無力、疼痛,甚至抽搐等。所以,在高溫作業、戶外作業、高強度運動等情況下,需大量飲水時,可加入適量的鹽,更利於補充水分。

三要食物易消化。受暑熱刺激,大多數人胃腸功能相對減弱,建議以易消化、富含維生素的食物為主,多食酸味以固表,多食鹹味以補心,適當食苦味以洩火。

四要合理鍛鍊。科學的鍛鍊有助於人體陽氣升發,此時宜選清晨或傍晚,天氣相對涼爽,場地宜選擇水邊、公園、庭院等空氣新鮮的地方,以散步、慢跑、太極拳、廣播操為宜。

五要適當進行日光浴。為避免炎熱之勢,恢復精力,9點左右可到戶外進行日光浴,不僅有利於補鈣,還對心肺功能、迴圈功能有積極作用。

此外,夏日炎熱,腠理開洩,易受風寒溼邪侵襲,出汗或者睡眠時不宜風扇直吹。有空調的房間,室內外溫差不宜過大,不宜夜晚露宿,避免因寒邪侵襲,引發感冒、關節疼痛等。總之,夏季養生要順應陽氣升發之機,不要貪涼,保持心情舒暢,合理安排起居,適當鍛鍊,科學養生。 (撰稿/胡曉瓊)

本文來自【長春日報-長春新聞網】,僅代表作者觀點。全國黨媒資訊公共平臺提供資訊釋出及傳播服務。

ID:jrtt

分類: 健康
時間: 2021-07-21

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