一、宅家真的會讓人“變傻”？
疫情期間，許多人宅在家裡不出門，吃著零食、喝著飲料、玩著電腦……
享受著寧靜帶給我們的快樂。
宅家的快樂雖然有很多，但是《Neurological Sciences》的研究告訴我們，在一個環境下呆得太久，有“變傻”的危險！
《土撥鼠之日》是一部美國電影，它講述了氣象播報員菲爾在2月2日土撥鼠日的那一天，去小鎮報道關於土撥鼠的新聞。
在這個過程中，他遇到一場神奇的暴風雪，之後他每天早晨醒來都是同一天，永遠都是2月2日，土撥鼠日。
之後，在菲爾身邊一直重複出現著同樣的人和事，剛開始他還有點新鮮感，覺得自己能夠未卜先知很有意思。
但是慢慢地，他就厭煩了這種生活，甚至想到了自殺！
然而，不管他如何自殺，第二天一早他又會安然無恙地醒來，繼續著重複的一天。
最後，菲爾只能昏昏傻傻地過好每一天！
透過土撥鼠效應，我們可以看出，平淡而又重複的生活真的會讓人失智、抑鬱甚至自殺！
根據新南威爾士大學的研究調查顯示，在4175名新冠疫情隔離者中，有70%的人出現了無聊、沮喪和害怕傳染等負面情緒。
同時，也有30%的人出現了行為認知問題，他們的注意力下降，記憶力變差，也就是俗稱的“變傻”。
據研究者們的調查指出：當一個人長時間地在同一種環境下生活，你的大腦每天獲取的內容都是近乎類似的記憶，所以腦細胞很難將這些記憶明顯地區分開來。
這樣一來，就會造成大腦的記憶力下降，從而出現“變傻”的現象。
二、Hikikomori現象
在眾多形容“宅家”的網路詞彙中，“肥宅”是比較火的一種，它是用來形容喜歡愛宅、身體又比較胖的年輕人，與之類似的一個詞便是“家裡蹲”。
事實上，宅文化最早興起的國家不是中國，而是日本。
在網路興起的那個年代，一些自由主義工作的年輕人，以“宅家”來搞創作，透過一臺手機或電腦實現與外界的交流與溝通，以及獲取收入和正常需求。
在宅文化剛剛興起的時候，無數年輕人前去跟風效仿，過後才發現，與“宅”相關的健康隱患是越來越多了。
小李因為沒有文化沒有工作，每天的生活就是與電腦遊戲作伴。在30而立的年紀，小李仍然戒不掉遊戲。
因為遊戲打得好，小李能夠在遊戲中靠“賣裝備”賺取一點零花錢。
更重要的是，透過遊戲他能找到自尊，找到自己存在的價值。
所以，小李整日沉浸在虛擬世界中。
他沒日沒夜地玩遊戲，不願與現實的人交談，生活作息非常不規律，並且開始自我封閉。
像小李這類人，在日本就稱之為“蟄居族”，它和我國網路文化中的“宅男”是一個意思。
據不完全統計，在日本就有上百萬人因此困擾，每天呆在家裡不出門，逃避現實，對自己以及未來毫無信心。
Hikikomori 這個詞是上個世紀80年代一名日本精神病醫生提出的一個概念，主要是用來描述不願意上學的小孩，也可以叫作“拒絕上學綜合症”。
可是到了後來，這個詞慢慢地開始轉變到“不願上班的大人”身上了。對此，日本精神學界也提議將Hikikomori列為一類精神疾病，並開始針對這種疾病進行研究。
日本專家認為，只要符合以下幾點，就可以基本確診為Hikikomori疾病。
1、一個人長時間的待在同一種環境下，主動與社會隔絕。
2、持續隔離的時間超過了6個月。
3、社交功能障礙或者功能喪失。
三、Hikikomori的影響
身體影響
久坐
長時間的宅家會不由自主地形成久坐，久坐會使得身體的代謝降低，從而引起肥胖。當身體的代謝不足，無法消耗多餘能量時，久坐還會引起心血管的疾病。
長時間躺著
長時間躺著會對人的脊椎、腰椎產生壓迫，從而抑制血液迴圈，讓脊椎腰椎出現問題。
很多人在躺久之後就會發現自己的身體到處都痛，這是因為長時間不運動對脊柱的壓迫。
同時，躺在床上看手機還會影響到我們的視覺神經，從而讓視力下降。
其他方面，長時間宅著不運動會讓身體活力下降，抵抗力下降，更容易生病感冒。
同時長時間不運動會讓人明顯增重，從而影響體型。
2、心理方面
長時間的宅家會增加抑鬱症發病的風險。英國皇家科學院精神病專家對4萬多名挪威志願者進行調查，他們發現經常參加戶外活動者，無論活動量是否達標，他們所患抑鬱症和焦慮症的機率，都要明顯大於那些“宅而不動”的人。
相反，天天“宅家”不動的人，患抑鬱症的機率要比普通人高上1-2倍。
四、如何適度的“宅”
不少人認為宅文化一無是處，對人的身體和心理健康都有著嚴重的影響。
然而，從本質上來說：“宅”與健康並沒有嚴重的對立關係。
所謂的“宅”也分為病態的“宅”和適度的“宅”。
在疫情期間，大家都宅在家裡，為何有的人落下了一身的病，有些人卻仍然健康快樂呢？
關鍵就是看一個“宅”的度。
對於經常宅的人，應該先適度地保持一些基本運動，比如坐1-2個小時就起來運動一下，舒緩一下脊柱與骨骼，同時也能促進體內的新陳代謝。
經常宅家的人，並不一定要與電腦電視等電子工具作伴，也可以和自己的朋友家人閒聊談心，這並不矛盾。
對於Hikikomori患者而言，除了家庭的積極照顧，患者更需要人在心理上進行關注和開導，並且及時地進行專業的心理治療。
從嚴格意義上來說，Hikikomori算不上一種精神病，但如果放任不管，就很可能發展成抑鬱症一類的嚴重精神病了。
許多人誤認為“宅文化”只是一個負面文化，但仍然有人宅得瀟灑、宅得精彩，關鍵是看你怎麼宅。
如果你只是將宅文化理解為“肥宅”，宅家沉迷於遊戲、娛樂電視、小說等虛擬世界，那麼宅文化或許就是一種病態了！
