習慣一：早晨起床時儘量不要馬上起床，可以在床上躺著活動一下四肢和頭部，過5分鐘後再起來。儘量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，可以非常有助於清醒。
習慣二：早上起床後，可以喝一杯涼開水，經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，而一杯水非常有助於人體水分的迅速的補充；這對於腸胃也起到了清理作用。
習慣三：喝過白開水後，可以進行下體育鍛煉，可以把存於身體內一夜的濁氣都排出肺腔，有助於保護肺部。另外肌肉也可以得到有效地鍛鍊，提高肌肉韌性，提高機體免疫力。 鍛鍊後可以洗個熱水澡，早上洗澡確實有助於促使血液迴圈更加旺盛，並且清潔的感覺和沐浴乳的芬芳可以調節心情，使精神更加飽滿。
習慣四：早上大便是個好習慣，這個習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣也不要著急，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都上下廁所，久而久之，習慣會成自然。
