36分鐘。
今天是平安夜，祝朋友們都平平安安，順順利利。按道理今天晚上應該很熱鬧，但是現在不知道為何，喜歡清靜，不喜歡湊熱鬧。[捂臉]
從外面散步回來，大約8:20左右開始站樁。繼續站四九。我發現現在已經能夠比較輕鬆的站完這36分鐘，真的是可以做到什麼都不想。[靈光一閃]
起勢的時候站得比較高，所以今天站到29的時候才感覺有點發熱，到三九的時候有點微微出汗，完成的時候，額頭上有一點細細的汗珠，背上和胸前也溼了，應該是剛剛好達到鍛鍊的效果，在站的過程中，因為下蹲的沒有那麼深，所以抖動也不是很厲害，但是過程中大腿和手臂有不定時的輕微的在抖動，20分鐘左右的時候，感覺肋背的位置有一點點酸，也比較注重站的姿勢，中間也做了一些輕微的調整，主要是保持做到身體中正，胸腰落胯和命門後突，命門後突我感覺還是比較難保持，站著站著，肚子又會往前挺，要時時提醒自己。
明天又是週六了，又到了強化的時間，每週還是應該有一次一個鐘左右的強化訓練，看天氣預報明天應該有寒潮來，氣溫會下降10多度，所以站的時候呢，還是應該多穿兩件衣服，注意保暖。[加油]
