冬天外面寒風呼嘯，出門跑步得穿好幾層，穿衣服得花不少時間，帽子、手套、魔術頭巾、手套，一樣都不能少，洗衣服也不像在夏天那麼方便，隨手幾分鐘就搞定，懷念夏天了。
那麼有什麼辦法冬天可以穿短袖跑呢？當然有，家用跑步機，如下，家裡的新玩具，Adidas T-19i家用跑步機。
一、跑步機選購原則
在介紹Adidas T-19i跑步之前，先說說，家用跑步機選購幾個原則
1、看功率
功率分為持續功率和峰值功率，持續功率（馬力）更有意義一些，峰值功率代表最大速度，一般用不到。家用機的持續功率至少1HP以上，如果體重較大，比如大於90kg，小於120kg，建議購買持續大於1.5HP以上的。
2、看跑帶面積
跑頻寬度和長度是關係跑得是否舒服，是否安全，成人肩寬一般42cm以上，所以至少跑頻寬度不少於42cm，但也不用太寬，佔地方，家裡有別野的另說。
3、看減震
減震效果好不好，不僅影響到噪音大小，還有跑步的舒適性，不能太硬也不能太軟。
4、看品牌
大品牌售後和質量都有保證。
5、看功能
先看主要功能，再根據附屬功能選擇，主要功能是指速度調節、坡度調節、緊急制動、心率檢測等，家用版需要考慮能否摺疊，附屬功能很多，比如課程編輯、USB充電口、風扇；如果想方便的，考慮觸控式螢幕等。重申一點，先看主功能，再看附屬功能。
二、T-19i跑步機規格
1、功率
T-19i的峰值功能為2.25HP，持續功率為1.25HP，能夠滿足絕對大多數人使用。最大速度可達18km/h，最大承重可達120kg，建議使用者體重在90kg以內，如果體重較大，可選擇T-19或是T-19X，功率更大。
最大速度很少會用到，即使業餘馬拉松大神也很難達到這個速度。家庭用跑步機，一般家庭使用速度區間為5-10km/h，馬拉松愛好者使用區間會更寬8-15km/h，換算成配速4-6min/km。跑步機的速度感受與跑馬跑完全不一樣，後面會說。
2、跑帶面積
T-19i跑帶規格為140x46cm，在ADADIS的T19系列跑步機屬於規格較小的，46cm跑頻寬度在使用舒適度和佔地面積之間達到一個平衡。如果家裡面積足夠大，建議選購T-19或是T-19X，除了跑帶面積大以外，功率也更強勁。
跑帶採用西格林技術跑帶，西格林是世界知名跑帶製造商，跑帶的強度和耐用度比一般跑帶強。
18mm五層複合跑板，具有良好的緩衝作用。
把跑帶摺疊後，僅佔用1平米的空間。操作也非常簡單，只要把跑帶往上一抬即可。
3、減震
T-19i採用NRG TECH輕動能緩震專利技術，使用ADIDAS的BOOST材質。減震的作用有兩點，一是保護跑者的膝關節、踝關節，減少衝擊力；二是減小噪音，對於家用機，尤其重要，不影響樓下。
底座支撐的橡膠減震
4、品牌
Adidas品牌創立於1949年，世界第二大運動品牌，大家所熟悉的是運動鞋類及服飾，Adidas跑步機在國外市場已經火了很久，去年才進入國內市場，T-19系列是其健身高階系列跑步機。
商城購買後，包郵到家，廠家上門免費安裝，送貨和安裝不是一起的。送到貨後，廠家會聯絡你約定安裝時間。
安裝前
安裝後，佔用客廳一角
5、T-19i的功能
5.1 跑步相關功能
速度調節
範圍1-18km/h，對於一個馬拉松愛好者而言足夠了。
坡度調節
範圍1-15。非常喜歡坡度，喜歡越野跑，可以在家模擬跑山的感覺，太好了。
心率監測：雙手握在扶手金屬處，3秒內可監測心率。個人覺得心率監測更適合5km/h速度以下的走路模式，強度稍快點，不太適合扶手了。跑者一般有心率手錶或心率帶，比跑步機的心率監測方便。
螢幕顯示
LED顯示屏，螢幕顯示6項內容，包括坡度/心率、速度、卡路里、時間、距離。中間操場形狀的圈，轉一圈表示距離400米。
在螢幕下方有兩個出風口和揚聲器
右側面有一個USB充電口、耳機插孔、MP3輸入。
操作檯
操作很簡單，左側坡度，快速選擇坡度3/6/9/12，或用“+” “-”逐一增減。右側速度，快速選擇速度4/3,8/5,12/7,16/10。斜槓上方是km/h，下方是miles/h，透過MODE切換。
START開始，3秒倒計時；STOP暫停/停止，風扇標誌是風扇開關
PROG：24組程式+3組自定義+3組目標+體脂檢測
還有一個最重要的紅色鍵是安全鎖，緊急停止鍵，這個非常重要，涉及安全的。跑步時把安全鎖一頭夾在衣服上，防止二次傷害。
扶手操作
跑步速度較快時，如果需要調節速度或坡度，在主操作檯調節比較困難，所以在扶手上設定了速度和坡度調節按鍵。
左側是坡度，逐檔調節，每按一次進/減位1
右側是速度，逐檔調節，每按一次進/減位0.1
金屬部分是監測心率使用的。
三、實際體驗
之前在室內跑步比較少，跑步機跑步可以說是從小白開始。說幾點感受
跑步時感覺與路跑完全不一樣，速度10km/h（即配速6min/km），體感與路跑5分配速相當，從心率比較也看得出來。之後在跑步機跑步只看手錶的心率和時間。
每次跑均是赤足跑，光腳或穿襪子跑，跑步機緩震足夠好，加上有一定赤足功底，跑起非常爽。有一點說一下，跑步機赤足跑一般不超過60分鐘，跑帶長時間工作會發熱，對赤足跑有影響，對穿鞋跑沒影響。
可能大家最關心的是噪音問題，很多人問對樓下有沒有影響，可以認真地回答你，沒影響，使用將近1個月，沒人找我，哈哈。
一個小提示，在你跑步速度較快時，如果立即停止，走下跑步機會站不穩。解決辦法是慢慢減速，在步行速度上走一會兒，適應一下，再停止下跑步機。
Adidas跑步機T19系列中有三個型號T-19i，T-19，T-19X，性從比最高是T-19i，價格低，佔地小，足夠舒適性。T-19i市場價為6799元，領取優惠券後，價格在5000元左右。
如果大體重(90kg以上)或家裡足夠寬敞或追求更舒適的跑步空間，建議選T-19或T-19x。主要規格區別如下表。
寒潮來襲，真的不想出門跑步，在家也可以堅持鍛鍊，有沒有心率想買一臺？
