隨著年齡的增長身體的體質也會越來越差，很多老年人都對養生非常重視，這幾個簡單又實用的養生保健小竅門經常做一做對身體有著莫大的好處。

養生小竅門

1、運腳趾頭

有很多老年人的腸胃不太好，可以嘗試下每天訓練下用腳的二趾頭和三趾頭夾一些東西，或則用手指推拿腳趾頭36下，長期堅持下去，就可以感覺到腸胃會有所好轉。

2、搓雙腳

摩擦雙腳可以降低鬱氣，並且可以清明節目，對神經衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等都有著輔助的治療效果，也有著祛病健身、延年益壽的作用。

3、敲打手心

手掌中有著勞宮穴，每天早中晚握緊拳頭相互敲擊左右手勞宮穴各36下，完事再推手掌心，這樣可以疏通血氣體液，調整五臟六腑等作用，可以達到增強體質的目的。

4、捶腰部

兩手握緊拳頭，用拳手掌部敲打腰部脊柱兩邊，根據對背部穴位的刺激性，可以達到疏通經絡，調和五臟六腑的目的，也可以預防腰部痠痛，無力等症狀。

簡簡單單的幾個動作，每天堅持做一做對身體的健康會有著意想不到的效果。