久坐是啟用衰老的最重要的訊號。
你的身體會像鷹一樣，觀察著你每天的行動。
在自然界中，除非食物匱乏，否則沒有靜止不動的理由。
不管食物有多麼豐富，它們會在很短的時間內腐壞，沒有冰箱，沒有便利店，沒有微波爐爆米花，你必須行動起來！花數小時的時間工作。
不出去工作的唯一理由是遇上饑荒，不管你吃了多少食物，只要你不運動，就是在告訴身體你遇到了饑荒。
你告訴身體，是時候開始變老了；是時候開始腐爛了 ，是時候開始生存抑鬱了——啟動低熱量、冷漠模式；是時候將每一點食物都儲存成脂肪了；是時候啟用免疫系統；是時候讓肌肉消失，讓關節老化了；是時候找個洞穴，蜷縮起來，開始發抖了。
這一切是瞬間發生的，因為不論你怎麼做，衰老訊號都會持續傳送。
你身體的組織和神經迴路一直在衰老。
肌肉、骨骼、大腦總是試圖消融，就像陽光下的甜筒冰激凌。
好訊息是，衰減訊號雖然持續不斷，但很微弱。
如果你不發出任何生長的訊號，衰老的訊號就消失了。但是，即使是最微弱的生長訊號，如健身或者僅僅是走路，都能淹沒另一種訊號。
也就是說，你每天都需要做些事，告訴你的身體現在是春天。
