大家好，我是蘿媽！歡迎大家關注、轉發、收藏我！今天要和大家分享的內容是：減脂成功！一個月減脂10kg！韓女星樸信惠分享私人減脂食譜：是營養師搭配的。
相信韓劇是許多小夥伴尤其是女性同胞們打發時間的法寶，那麼說到最近大熱的韓劇，《薛西弗斯的神話》一定是一個大家繞不開的名字，這部由樸信惠主演的穿越奇幻劇作，一開播就帶來了不小的熱度。
而劇中樸信惠所飾演的角色姜書海也十分吸引大家的眼球，許多細心的朋友也發現，樸信惠又雙腿瘦了！精緻的五官，一張稜角分明的小臉，再加上甜美的笑容，讓人直呼女神。樸信惠也在近日的採訪中透露，為了更好地塑造劇中的角色，她減脂成功！在一個月內快速減脂10kg,她還分享了營養師為自己搭配的兩份獨家珍藏的減脂食譜，讓我們一起來看看吧！
首先，要先給大家介紹一種科學的飲食習慣，那就是過了下午六點我們就不再進食了，這有利於減輕身體消化系統的負擔，這也是很多演員能夠長期在鏡頭面前保持纖細苗條身材的訣竅。
首先是青瓜選單
眾所周知，青瓜有著人體需要的多種營養成分，糖分又不高，是許多需要快速減肥人員的必備佳品。
早餐：青瓜一根，熱牛奶一杯
午餐：青菜一份，雞胸肉一份，米飯少量
晚餐：青菜一份，青瓜一根
不得不說，這樣一份食譜真的是讓人滿滿的綠色感，不論是分量還是內容，都引起了許多粉絲心疼，直言演員難當，由於鏡頭的原因，演員們必須花費十二分的努力才能看起來更加精瘦。
如果大家覺得這份“綠色食譜”難以忍受，那麼還有這第二份主打番茄的“紅色食譜”可供選擇。
番茄煎蛋三明治
番茄湯麵條
一杯番茄汁
番茄是一種既兼顧了營養又美味的食物，不僅具有豐富的維生素C，熱量低，同時番茄中的茄紅素具有抗氧化功效，可以延緩衰老。
看到這裡，還是要提醒各位朋友，樸信惠的這份食譜只是為了拍戲而經過營養專家制定的短期食譜，切不可長期按此進食。
那麼有沒有什麼食譜是適合易胖人群長期使用的呢？彆著急，貼心的樸信惠女神也有所分享。因為女神本身也是易胖體質，所以對肥胖反覆的苦惱也是深有體會，她向我們推薦了紅豆水、南瓜水和薄荷茶。
紅豆和南瓜都有著豐富的膳食纖維，有利於我們促進新陳代謝，從而達到排毒養顏的功效，值得一提的是，薄荷茶還可以舒緩神經，提升注意力的功效哦。
減肥除了管住嘴之外，最重要的當然就是運動了。我們的樸信惠女神就是長期沉浸於健身房的健友，她最喜歡的運動有TANZPLAY和踩腳踏車。
TANZPLAY是一種由韓國人創立的全身拉伸有氧運動，類似於瑜伽，這在韓國十分流行，因為它不但能減肥，還能矯正身形，讓你擁有更美的形態。而踩腳踏車旨在迅速排汗，還可以鍛鍊心肺功能，除此之外，這也是瘦腿必不可少的運動。
正是憑藉著嚴格的飲食管控和規律的運動，使31歲的樸信惠還能長期活躍在熒幕前跟大家見面，也許我們很難擁有女神這樣的容顏，但我們可以學習她的那份自律，我相信，自律的女孩都不會太差哦。
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