耄耋老翁的保健方式

#健身嘉年華#

我的健康我做主，因為自己已是83歲耄耋老翁了。

我首先保持每天好心情，在愉悅中生活。讓快樂舞蹈在全身每個細胞。

鍛鍊身體嘛，因己而宜。

每天起床時，按照中醫養生理念，坐在床上，做一套保健操。

那是:有關五官，有關心胸，有關內臟，有關腰肢，有關腿腳的保健操。

起床後，在床做16個仰臥起坐，36個俯臥撐。

洗臉後，適度活動:徒手跳繩136個，悠悠轉圈136個，打花舌頭3分鐘……

上午10點左右，陽光明媚，樹林裡充滿新鮮空氣，是免費的養吧。在林中，做一套保健操。大約半小時多。

午睡半小時左右。

起床後，在家中快走一刻鐘左右。

晚上9點左右，在家輕歌曼舞般做保健操片刻。

然後，泡腳片刻，上床。

上床後，適度做耳操，保腎操，延緩衰老。

最後安然睡覺。

天天如此，持之以恆，鍥而不捨。

健康一定屬於自己呀。

轉圈時的影片截圖。