減肥難，難於上青天。
減肥反覆，每次都是下定決心減肥，然後放棄，然後再下決心減肥，迴圈反覆，結果苦頭吃了不少，體重也沒減少。
既然如此艱難，我們還不如利用月經週期來進行減肥。
在月經期間，女生體內的雌激素和孕激素的水平會發生很大的變化，雌激素和我們減肥息息相關，我們可以利用月經週期來讓減肥變得輕鬆、高效一些。
我們該如何利用月經週期減肥
首先我們把月經週期分為三期：月經來時的瘦身福利期，經期後（排卵期前）的瘦身超速期，排卵期到月經期瘦身平緩期。
1、月經期
在經期內，建議大家不要做激烈的運動，避免暴飲暴食，更不要節食減肥。
我們只需要保持健康的飲食，合理搭配，可以多吃一些蛋白質含量豐富的食物，適當吃一些含鐵元素的食物補血。
在這一時期，我們只要按時吃飯，保持攝入的熱量，為之後的瘦身超速期做準備。
2、經期後（排卵期前）
這是瘦身的超速期，在這一階段，雌性激素分泌到達頂峰，加快體內的碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗。
在這一階段，我們的身體也處於一個比較好的狀態，在排卵期前一週做有氧運動，是最好的，這是也是做有氧運動的最佳時期，提高新陳代謝。
運動方：跑步、游泳、騎腳踏車很容易消耗熱量，這也是減肥者運動的最佳選擇，運動的頻率最好每天2小時，一週吧保持7小時的運動量。
3、排卵期到月經期
這一時期的你各方面都可能不太穩定，心情也起伏較大，建議保持愉快的心情，避免暴飲暴食。
在這一時期，你運動的積極性會下降，但是還是建議你嘗試慢走，不要久坐。
減肥需要堅持，在一個月身體最佳的時候嘗試多鍛鍊，也是一個小捷徑，這一時期我們會瘦得比較快，但是如果不堅持，怎樣也瘦不了。
