良好的睡眠能夠幫助機體消除疲勞、保證精力充沛、增強免疫力等。
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但是在我們的日常生活中，有很多朋友在遭受著失眠的困擾，特別是一些老年人，晚上躺在床上翻來覆去一兩個小時睡不著，經常早上三四點就醒來，且再也無法入睡，結果白天渾身無力、頭暈眼花。
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睡不著，在中醫稱為“不寐”。 中醫認為，氣運行於脈中，與血關係密切，兩者相互依存，營養著臟器組織﹐維持生命活動。如果氣血不足，心神得不到滋養，人的神智難以安定下來，出現睡不著、多夢等表現。除了年老體弱的人，用腦過度、缺乏休息、身體疲勞透支的年輕人也可能出現“血氣衰”，進而影響睡眠。由此可見，老年人要想改善失眠，就要從調養氣血入手。具體方法包括——
穴位按摩
神門穴是手少陰心經上的重要穴位，是心經的氣血物質對外輸出通達之處，有“神門一開氣血通”之說法。經常刺激按摩該穴，能夠補心氣、養氣血，具有舒暢情場、安神養心之功，是中醫調理失眠症的要穴。可於每晚睡前用點按的方式對神門穴施加刺激，力度以穴位處感到酸脹感為宜，每次15～20分鐘即可。
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也可按摩印堂、神庭、太陽及風池、肩井這些穴位，前3個穴位位於頭面部，能幫助調理腦絡、安神利眠，後兩個穴位屬於膽經，膽經巡行經過頭面，能幫助疏通腦部氣血，安神助眠。
具體方法是：睡前從印堂開始，向上至神庭推揉5～6次，從印堂向兩側至太陽往返推揉5～6次，再按揉眼眶周圍往返3～4次；最後，從頭頂開始拿捏至枕部到風池穴，再拿捏肩井放鬆肩部。
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中成藥
按摩無效者，可請專業中醫師辨證處以中成藥。臨床上常用於治療氣血兩虛型失眠的中成藥有以下幾種：
硃砂安神丸 由硃砂、黃連、當歸、生地黃、炙甘草組成，具有清心養血、鎮驚安神的功效，常用於心神不寧、煩亂怔忡、胸中煩悶、失眠多夢、精神抑鬱、神志恍惚等症。本品有3種口服劑型，大蜜丸每次服用1丸，小蜜丸每次服用9克，水蜜丸每次服用6克，每天服用2次，溫開水送服。
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柏子養心丸 由柏子仁、黨參、炙黃芪、川芎、當歸、茯苓、遠志、酸棗仁、肉桂、五味子、半夏曲、炙甘草、硃砂組成，可補氣、養血、安神，常用於心悸易驚、失眠多夢、健忘、盜汗、身體乏力等症。此藥有3種口服劑型，大蜜丸一次1丸，小蜜丸一次9克，水蜜丸一次6克，每天2次，禁食辛辣和刺激性食物。
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養血清腦顆粒 由當歸、川芎、白芍、熟地黃、鉤藤、決明子、珍珠母、雞血藤、延胡索、細辛、夏枯草等組成，具有養血平肝、活血通絡的功效，常用於治療頭暈頭痛、眩暈眼花、心煩易怒、失眠多夢等症。口服，每次1袋，每日3次。
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食療
人的氣血由水谷所化生，要想活血補氣，飲食調理是最簡單易行的方法。推薦以下幾款食療方：
慄棗白菜煲 板栗100克，紅棗30克，白菜300克。將生栗子去殼，與紅棗一起，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條，加鹽、味精調味後即可食用。
甘麥大棗湯 甘草10克，大棗5枚，小麥10克。將三藥用冷水浸泡後，用小火煎煮，共煎煮兩次，合併煎液。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。
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蓮桂棗仁湯 桂圓10克，蓮子20克，酸棗仁5克，大棗10枚，易汗出加五味子5克，體質虛弱明顯加靈芝10克，虛煩不寧加百合10克，脾虛明顯加山藥30克，同煮湯服食。
作者：四川省江油市中醫醫院 左都明
文章選自《家庭醫藥•就醫選藥》
