大家好~經常有人在說：“無論春夏秋冬我總是手腳冰冷、四肢乏力”，這究竟是因為什麼呢？
在中醫學上來講：這是屬於陽氣不足。有句話叫做“陽氣不足，百病叢生”，這時候就不得不提我們的督脈了。
督脈被稱為“陽氣之海”，武俠小說裡面打通任督二脈就能練成絕世高手，正是這個督脈。打通督脈真的有那麼神奇的功效嗎？今天我就來和大家聊聊督脈。
一、什麼是督脈？
督脈，屬人體奇經八脈之一，位於人體後正中線上，上下共29個穴位。在中醫學理論中，督脈統攝人體全身陽氣，又稱“陽氣之海”。臨床上常用於治療脊椎疾病、頭痛眩暈，頸肩腰腿痛等疾病。
現代人長期久坐、玩手機成“低頭族”，導致頸椎病、腰椎間盤突出，這些都影響了督脈陽氣的正常執行，久而久之，人體陽氣不足的症狀也就逐漸產生了。
陽氣不足大多表現為：手腳冰涼；畏寒怕冷，特別是腰腹；手冷過肘，足冷過膝；精神萎靡；經常拉肚子，便便裡還有沒消化的食物；夜尿頻繁，枕邊人被驚醒數次；舌色發暗，胖大有齒痕。
怎樣“打通”督脈？
身體大部分的問題，都是因為陽氣不足造成的，演變為，氣虛，陰虛和血虛，然後再進一步變成各種疾病。所以一定要“打通”督脈，讓陽氣遍佈全身。
今天給大家分享一個“打通”督脈，對頸椎、腰椎都很好的養生方法——
夾脊法
脊，就是脊柱，督脈循經上行的地方。夾脊，就是夾督脈，刺激督脈；
夾脊順帶著也夾了膀胱經。膀胱經是一個多血少氣的經絡，人體的五臟六腑在膀胱經上都可以找到對應的俞穴，因此膀胱經有瘀阻，五臟六腑就會相應的不適，對氣血的執行也有影響。
夾脊會讓你立刻後背、手腳溫熱，長期堅持，會讓督脈、膀胱經上的瘀阻點都消失。
夾脊法方法簡單：坐、站都可以練，我建議大家採用站式，站式行氣活血的效果更好，特別是對雙腳冰涼的者。
站式夾脊法
方法：
手臂向後，十指在身後交叉，掌心由裡向下翻180度，然後手臂輕輕用力向後或者向下拉，保持後拉的姿勢30秒，然後放開雙手，手臂自然下垂，這為一組。
休息10秒，深呼吸，然後開始下一組，連做5組。
5組做完，你會馬上感到後背，手心都暖和了。
如果熟練了，在做向後用力拉伸的時候，可以活動肩部！
坐式夾脊法
身體只坐椅子的前1/3，兩隻手放在身後支撐身體，此時上半身微向前傾，使後背繃直，這時會感覺到後背很緊，擺好這個姿勢後，兩肩開始使勁向後夾，即為夾脊。
力道根據自身狀況掌握，可以逐漸加力，讓後背更緊一些，你會感覺背部抻著疼，堅持2到3分鐘，然後放鬆。
夾脊法適合所有人，隨時隨地可以做。這個動作可以調動啟用身體的陽氣，大家平時可以多做做，讓自己體內陽氣滿滿，健康滿滿！
更多健康養生知識咱們下期接著說！
