吳磊曬減肥餐火了，93萬人點贊，看了他的菜譜，網友：太狠了佩服。吳磊是我非常喜歡的男演員之一，別看年紀小小的他，平時拍戲的時候真的是非常認真的，顏值演技都線上，1999年出生的他，身高182，真的是陽光帥氣大男孩一枚，笑起來也是暖暖的，特別討人喜歡。別看年紀不大，但也出演了非常好的影視劇，還都是收視率很高的影視劇，也獲得了很多獎項，未來可期呀。私底下的吳磊也是一個對自身要求很高的人，在身材管理上也是非常自律的，除了堅持鍛鍊身體之外，在飲食上也一點不含糊。
這不，在11月15日就在個人社交平臺上曬出了自己的近期菜譜，曬出了近來的一些減肥菜譜，每一餐都搭配合理，擺盤也非常精緻，一看就是很用心的在準備的減肥餐，吳磊曬曬了2張自己穿著粉嫩衛衣的照片，看著臉特別小，非常粉嫩可愛。該條動態發出後瞬間火了，吸引了93萬多網友的點贊，8.6萬網友的評論，這資料一般人很難達到呀，可見吳磊的人氣還是非常高的，這麼努力優秀帥氣又自律的人到哪都是招人稀罕的。
留言區也是相當熱鬧，網友紛紛被吳磊粉嫩可愛的美照給吸引了，還有網友對這份曬出來的減肥餐表示想要照著做，也跟著減肥。網友表示心疼，讓吳磊多吃點，別餓著了。更多的網友還是看到了吳磊的自律，稱讚他是自律少年。有的網友還留言：對自己太狠了，一餐就吃這麼點，太佩服了。吳磊曬減肥餐火了，吸引93萬人點贊，網友：自律少年！太狠了佩服。下面一起來看看吳磊分享的減肥菜譜都是怎麼搭配的吧。
水煮玉米+手撕雞胸肉+白灼蔬菜+菜椒
玉米當主食，可以飽腹，補充適量的澱粉和膳食纖維，蔬菜補充維生素，白灼的做法少油少鹽更健康，菜椒中的維生素C也是很高的，手撕雞胸肉可以給身體補充蛋白質，這一餐的搭配營養均衡。
拌麵+白灼生菜娃娃菜+香煎魚塊
這一餐的拌麵是主食，補充身體補充的澱粉和能量，搭配上三文魚的優質蛋白質，白灼蔬菜的維生素攝入，即飽腹又營養。即使在減肥也要健康飲食，沒有一點碳水化物和澱粉也是不行的，低碳水少油少鹽，健康就行啦，減肥也不能餓肚子哦。
紫薯+白灼蝦+白濁香菇和生菜
這一餐的主食是健康的粗糧紫薯，補充身體需要的澱粉和膳食纖維，再搭配上大蝦，補充優質蛋白質，香菇和生菜補充維生素和其它的微量元素，也是非常營養健康的搭配。
白灼蝦+白濁胡蘿蔔+生菜+水煮玉米
這一餐的搭配跟上面的差不多，主食的部分換成了玉米，澱粉和膳食纖維的來源。另外蛋白質也是白灼蝦，蔬菜換成了胡蘿蔔和生菜，雖然每天的搭配看著類似，但其實又不太一樣，都看著挺有食慾的。
土豆泥+白灼胡蘿蔔+白灼西蘭花+煎牛排
這一餐的主食是土豆泥，補充身體需要的澱粉，有很好的飽腹感。搭配上蛋白質豐富的煎牛排，還有白灼西蘭花和胡蘿蔔，整體搭配讓人看著就非常有食慾，營養攝入也均衡。
水煮玉米+白灼西蘭花生菜+香煎三文魚
這一餐的主食是水煮玉米，一根玉米的量足夠了，再搭配蛋白質高的香煎三文魚，白灼生菜和西蘭花，補充維生素。
手撕雞胸肉+土豆泥+白灼娃娃菜和生菜
這一餐看著就非常清淡，主食也是土豆泥，蛋白質的攝入是手撕雞胸肉，另外搭配兩份維生素蔬菜的攝入，營養均衡又飽腹，不過一個大男孩吃這點確實也是少了些。
當然，除了日常的飲食要控制之外，吳磊每天還堅持鍛鍊身體，絲毫不鬆懈，可以說是維持身材自律的天花板了，雖然看著很瘦，但肌肉線條感也是很清晰可以見的，屬於瘦的有力量感的那種。都說減肥要管住嘴邁開腿一點都沒錯。
Lily美食談碎碎念：以上就是吳磊近來分享的部分減肥餐菜譜，其實每一餐的搭配原理都是基本相同的，在大致不變的情況下，每天做一些微調，這樣連著吃半個月也不會覺得膩。減肥也是要吃主食的，澱粉攝入也不能少，另外每一餐的蛋白質、維生素也要給足，這樣每天的搭配準錯不了。如果你也在減肥中，這菜譜值得收藏照著做哦。
