1、早睡早起，每天早睡早起，有助於養生，所以要想延年益壽，儘量少熬夜，老年人最好晚上十點前就睡覺，年輕人十一點前睡覺。
2、每天要喝八杯水，大約兩L，滿足人體正常運轉所需要的水分，有利於人體及時排洩體內廢物，有助於預防結石心血管方面的疾病。
3、清淡飲食為主，飲食以清淡為主，多吃五穀雜糧，瓜果，蔬菜，膳食均衡，但少吃或不吃，高糖，高油，高鹽的食品。
4、飯吃七八分飽，俗話說吃飯只吃八分飽，吃太飽不僅容易導致肥胖，還會給胃增加負擔，引發一系列胃腸疾病，甚至胃癌，所以最好不要吃太多，給胃留點空間，大腦也不容易，變得遲鈍。
5、多運動或勞動，平時多運動，比如有散步，跑步，太極拳，廣場舞等，也可以每天做些家務，多活動下筋骨。
6、不吸菸，吸菸有害健康容易導致肺癌，也會增加心腦血管疾病的發生率與吸菸的人保持一定的距離，減少吸入二手菸。
7、培養興趣愛好，培養一項興趣愛好，比如釣魚，書法，種花等豐富自己的生活，也能增添不少歡樂。
8、保持良好的心態，保持積極樂觀的良好心態，看淡人世滄桑，保持平和心態，避免生氣發怒，減少憂鬱煩惱，做到笑口常開，笑對人生。
